Рецепт Суп с фрикалельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикалельками

Картофель отварной по 1-206 100 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде 90 г
Пшеничная крупа "Полтавская" 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 10 г
Петрушка свежая 10 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикалельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.4% 2375 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6% 3369 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.8% 2583 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 18% 1115 г
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 19.4% 1033 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.8% 4186 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 6.4% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23995 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 5.2% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 6.8% 2901 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 20.6% 968 г
Витамин РР, НЭ 1.048 мг 20 мг 5.2% 10.4% 1908 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.628 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.22 мг 2500 мг 3.7% 7.4% 2682 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9372 г
Кремний, Si 0.11 мг 30 мг 0.4% 0.8% 27273 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3880 г
Натрий, Na 73.96 мг 1300 мг 5.7% 11.4% 1758 г
Сера, S 22.68 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4409 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 10.8% 1856 г
Хлор, Cl 88.83 мг 2300 мг 3.9% 7.8% 2589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 5.6% 3636 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 1% 19231 г
Литий, Li 0.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 1.2% 15748 г
Медь, Cu 22.94 мкг 1000 мкг 2.3% 4.6% 4359 г
Молибден, Mo 0.203 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 34483 г
Никель, Ni 0.073 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 8.458 мкг 55 мкг 15.4% 30.7% 650 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 61.24 мкг 4000 мкг 1.5% 3% 6532 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.1997 мг 12 мг 1.7% 3.4% 6009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.562 г от 4.7 до 16.8 г 12% 24%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.468 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.229 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.531 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.485 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикалельками составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАЛЕЛЬКАМИ

Суп с фрикалельками богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 15,4 %

Чем полезен Суп с фрикалельками

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикалельками, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикалельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты