Рецепт Тыквенный мусс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный мусс
| Фитпарад 5 | 3 г |
| Гуаровая камедь | 2 г |
| Варёная тыква | 298 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный мусс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 10.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 58.8% | 909 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 21.4% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 125.1% | 427 г |
| бета Каротин | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 135.3% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 15% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 15% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 7.5% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 35.8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 29.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.802 мкг | 400 мкг | 3% | 16% | 3389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 40.1% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 11.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.7% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5901 мг | 20 мг | 3% | 16% | 3389 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.97 мг | 2500 мг | 6.9% | 36.9% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.4% | 3954 г |
| Кремний, Si | 25.29 мг | 30 мг | 84.3% | 450.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 17.6% | 3028 г |
| Натрий, Na | 8.99 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.7% | 14461 г |
| Сера, S | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 8% | 6588 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 13.9% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.7% | 14357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 10.2% | 5341 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 44.9% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 9.1% | 5935 г |
| Медь, Cu | 165.79 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 88.8% | 603 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 29.4% | 1805 г |
| Никель, Ni | 3.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 21739 г |
| Фтор, F | 172.54 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 23% | 2318 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 18.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 9.6% | 5545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный мусс составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ МУСС
Тыквенный мусс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, кремнием - 84,3 %, медью - 16,6 %
Чем полезен Тыквенный мусс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре картофельное с маслом
- Таква варёная
- Идеальный крабовый
- Крем-мед с лимоном имбирем
- Творожные оладьи
- Паста с индейкой и грибами
- Варёная тыква
- Кокосовая сгущенка соленая карамель
- ролтон
- Мороженое эскимо
- Фарш индейка
- Вафли
- пышкейк
- Гратен
- Салат "Фунчоза по-корейски"
- Сырные блины
- Отбивная в яйце и муке
- Цезарь с куриной грудкой
- Оладьи
- Тушёные овощи
- Блины пшённые
- Свёкла с чесноком и майонезом
- Баклажан запечённый
- Перец запечённый
- Бургер
- Кабачок запечённый
- Помидор запечённый
- Пицца "С копчёной курицей и песто" 33 см
- Вафли яблоко-морковь
- Онигири с креветкой Вкусвилл
- Плов со свининой
- Лазанья
- Мороженое с фисташкой в зеленой упаковке Delisse
- Паннакота манго маракуя
- Сосиски молочные мария-ра
- Крылья в греческом йогурте
- Сыр Ламбер
- Мой витамин 2024
- Икра овощная из запечённых овощей в духовке
- Посыпка
- Картофель фри малый
- Вода минеральная «Легенда гор Архыз»
- Печень куриная тушёная в сливках
- Вода питьевая низкой минерализации
- Кола без сахара evervess
- Пицца на основе из кабачка
- Батончик протеиновый
- Курица в панировке
- Сырники
- Mozzarella santa Lucia light
- Чечевичная похлёбка со свербигой
- Сырник
- Свербига сушеная
- Риет из тунца сливочный
- Омлет с овощами
- Бутер
- Мягкий грильяж
- Фасоль кидни тёмно-красная [Мистраль]
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Рагу с говядиной
- Фасоль кидни тёмно-красная отварная
- Тесто на мантовое
- Филакафила сет
- Блины с мясом
- Фарш мантовое
- лапша яичная овощная
- Арбуз бессемянный
- Голубцы ленивые из мяса птицы
- Капучино
- Ленивый хачапури
- Баклажаны дом.
- Митболы
- Овсяное печенье
- Салат с тунцом
- Медовуха White Phoenix Тёмная вишня
- Хрустим чиабатта пермская ветчина
- Сыр Пармезан Reggiano
- Греческий йогурт VENN'S 0,1%
- КУРИЦА: Грудка филе
- Лепёшка кабачковая
- Десер из творога , брусника, клюква
- хек - медальоны
- Котлеты из индейки
- Творог "Мягкий" 5%
- Пельмени волковыские
- Шницель куриный рубленый
- Сырный цыпленок
- Манка из гречки
- Шарлотка мультиварка 66
- Картофель грибы бекон
- Цыпленок ранч
- Сыр Бри Двойные сливки Зеленая линия 65%
- Крылышки куриные запеченные
- Протеиновый батончик
- Каб. Блин
- Мафин
- Винегрет без свеклы 5.10
- Ночник из творога
- Начинка на заливной пирог с капустой
- Колбаски
Метки: Как приготовить Тыквенный мусс, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный мусс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
