Рецепт Паштет из молок и яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет из молок и яиц
| Молоки сельди моё | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет из молок и яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.6% | 422 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.4% | 1029 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.9% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7738 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2585 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.14 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5303 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5400 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Натрий, Na | 45.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2881 г |
| Сера, S | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1687 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 52.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2138 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 22.1% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Медь, Cu | 27.95 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3578 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% |
Энергетическая ценность Паштет из молок и яиц составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ МОЛОК И ЯИЦ
Паштет из молок и яиц богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,9 %, витамином H - 13,6 %, кобальтом - 33,7 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен Паштет из молок и яиц
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- диво
- Овощи гриль барракат
- Суп-пюре тыквенный с чечевицей и фундуком
- Котлеты в духовке
- Картофель барракат
- онигири крабовые
- Поджарка из перца с томатом
- Десерт Лидо
- Паштет из икры трески «Камчатский»
- Брауни
- Сыр плавленый сливочный
- Чечевичный омлет
- Азу из индейки
- Льняная каша
- Гороховый крем-суп с гренками
- Куриная грудка вареная в воде
- капучино
- Азу из индейки с луком
- Растворимый кофе с сахаром
- Запеканка кабачковая
- Картофельная соломка Бульба sticks
- Смесь для выпечки хлеба Чудо хлеб с псиллиумом
- Лобио
- Перловая каша
- Сыр Вкуснотеево Калачеевский 45%
- Каша пшенная с тыквенным соком
- Оливье
- Конфета
- лаваш круглый мини сырный бездрожжевой
- салями итальянская
- Выпечка с мясом
- Пудинг из кефира, семян чиа и льна
- Блинчики с яблоком творогом
- Мороженное luxus
- Пирог с творогом
- Mozzarella minis
- Лепешка "Пиде"
- гейнер the 21
- Чудо хлеб с псиллиумом и семенами льна
- первый русский протеин
- Зефирная палочка (с молочной начинкой глазированная) [ Князев ]
- капучино
- Салат белковый from Iryna
- Каша овсяная с тыквой
- Рис басматті варений із промивкою із додаванням олії ( 500 рис/10 олії)
- Сыр творожный
- Мой Брауни
- Печень по-строгановски
- Суп с фрикадельками
- Сливочный суп с рыбой
- Белый гриб сушёный
- Чизкейк с манго
- Суфе яблочное
- Соус для ежиков
- Casein Protein
- Хлебцы Dr. Korner
- Мини батон с чесночным соусом
- Крем-суп
- Сырники Aflora
- Котлета куринная на пару (из филе)
- Каша пшенич
- Пармезан грано падано
- Суп итальянский с чечевицей и пастой
- Красна рыбка на шубе
- Укроп
- творог мягкий 5%
- Сузьма
- Сельдь под шубой
- Сосиска с помидором
- Печенье глазирование арахис, изюм и карамель
- Суп гов с мор,лук,карт
- Морковь
- Креветки на пару в соево-медовом маринаде
- Гречневой хлеб
- Баклажан на гриле
- Сидр фруктовый газированный сладкий пастеризованный фильтрованный
- Кабачок на гриле
- Овощи
- Wheat beer-mix с грейпфрутом
- Перец болгарский на гриле
- IPA с лимоном
- Минтай запеченый в духовке с лимонным соком
- Куриные крылышки
- Суп стройность
- Мацони
- Смузи свекольно-морковный
- Рис бурый
- Онигири с креветкой
- Ягодный компот
- Йогурт греческий 2%
- Смузи зелёный
- Сидр Розе
- Fine OAT FLAKES
- Хлеб
- Сыр Сулугуни копченый
- abc Fit
- Хлеб
- Бейгл с индейкой и томатами
- Темпура-ролл с угрем [My Box]
- Тушеная индейка моя
Метки: Как приготовить Паштет из молок и яиц, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из молок и яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
