Рецепт Бандалет - Макароны в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бандалет - Макароны в сливках

Макароны из муки высшего сорта 100 г
Шампиньоны 200 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бандалет - Макароны в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.8 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1155 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.5% 1246 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.3% 824 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.7% 1470 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.8% 1176 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.1% 3275 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 2.7% 2493 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 3.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 8.9% 769 г
Витамин В4, холин 25.9 мг 500 мг 5.2% 3.6% 1931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.985 мг 5 мг 19.7% 13.5% 508 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 19.308 мкг 400 мкг 4.8% 3.3% 2072 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 5.8% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 2.1% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 4% 1736 г
Витамин Н, биотин 7.751 мкг 50 мкг 15.5% 10.6% 645 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.3533 мг 20 мг 16.8% 11.5% 596 г
Ниацин 2.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.08 мг 2500 мг 10.9% 7.5% 915 г
Кальций, Ca 95.14 мг 1000 мг 9.5% 6.5% 1051 г
Кремний, Si 1.869 мг 30 мг 6.2% 4.3% 1605 г
Магний, Mg 15.42 мг 400 мг 3.9% 2.7% 2594 г
Натрий, Na 79.44 мг 1300 мг 6.1% 4.2% 1636 г
Сера, S 47.46 мг 1000 мг 4.7% 3.2% 2107 г
Фосфор, P 123.9 мг 800 мг 15.5% 10.6% 646 г
Хлор, Cl 147.25 мг 2300 мг 6.4% 4.4% 1562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.3 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3689 г
Йод, I 10.37 мкг 150 мкг 6.9% 4.7% 1446 г
Кобальт, Co 6.019 мкг 10 мкг 60.2% 41.3% 166 г
Литий, Li 0.299 мкг ~
Марганец, Mn 0.1677 мг 2 мг 8.4% 5.8% 1193 г
Медь, Cu 331.03 мкг 1000 мкг 33.1% 22.7% 302 г
Молибден, Mo 5.346 мкг 70 мкг 7.6% 5.2% 1309 г
Олово, Sn 4.86 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 10.682 мкг 55 мкг 19.4% 13.3% 515 г
Стронций, Sr 12.64 мкг ~
Титан, Ti 21.5 мкг ~
Фтор, F 15.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25173 г
Хром, Cr 6.02 мкг 50 мкг 12% 8.2% 831 г
Цинк, Zn 0.6295 мг 12 мг 5.2% 3.6% 1906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.57 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты 0.852 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 1.069 г ~
Пролин 0.433 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.999 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.869 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.218 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.2 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.504 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.794 г min 16.8 г 10.7% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.551 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.086 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.858 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Бандалет - Макароны в сливках составляет 145,8 кКал.

  • Порция = 178 гр (259.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 69.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНДАЛЕТ - МАКАРОНЫ В СЛИВКАХ

Бандалет - Макароны в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином B5 - 19,7 %, витамином H - 15,5 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 60,2 %, медью - 33,1 %, селеном - 19,4 %, хромом - 12 %

Чем полезен Бандалет - Макароны в сливках

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бандалет - Макароны в сливках, калорийность 145,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бандалет - Макароны в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты