Рецепт Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я

Батон Полесский [Свежий Хлеб]	32 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	120 г
Молоко 2,5% [Шекснинский Маслозавод]	110 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 С0
Куркума, молотая	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
сыр костромской	10 г
Ветчина в Оболочке [Мясной Гурман]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.8 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1171 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	7.5%	927 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	12.5%	554 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.6%	4294 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.3%	3035 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.3 мкг	900 мкг	11.4%	7.9%	880 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.6%	4425 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	6.7%	1047 г
Витамин В4, холин	86.2 мг	500 мг	17.2%	12%	580 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	6.8%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.285 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	17505 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	4.3%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	2.1%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.751 мкг	10 мкг	7.5%	5.2%	1332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	1.2%	5976 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	7.196 мкг	50 мкг	14.4%	10%	695 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.3215 мг	20 мг	6.6%	4.6%	1513 г
Ниацин	0.176 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.54 мг	2500 мг	4.9%	3.4%	2057 г
Кальций, Ca	25.25 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	3960 г
Кремний, Si	0.742 мг	30 мг	2.5%	1.7%	4043 г
Магний, Mg	6.69 мг	400 мг	1.7%	1.2%	5979 г
Натрий, Na	212.61 мг	1300 мг	16.4%	11.4%	611 г
Сера, S	67.28 мг	1000 мг	6.7%	4.7%	1486 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	7.1%	980 г
Хлор, Cl	315.32 мг	2300 мг	13.7%	9.5%	729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.606 мг	18 мг	8.9%	6.2%	1121 г
Йод, I	6.69 мкг	150 мкг	4.5%	3.1%	2242 г
Кобальт, Co	4.961 мкг	10 мкг	49.6%	34.5%	202 г
Литий, Li	3.588 мкг	~
Марганец, Mn	0.2332 мг	2 мг	11.7%	8.1%	858 г
Медь, Cu	68.73 мкг	1000 мкг	6.9%	4.8%	1455 г
Молибден, Mo	3.546 мкг	70 мкг	5.1%	3.5%	1974 г
Никель, Ni	1.608 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	10.862 мкг	55 мкг	19.7%	13.7%	506 г
Фтор, F	22.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17475 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	2.9%	2381 г
Цинк, Zn	0.5034 мг	12 мг	4.2%	2.9%	2384 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.299 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.338 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.267 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.419 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.669 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.637 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	194.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.05 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.762 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.327 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.701 г	min 16.8 г	10.1%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.519 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.438 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С КОЛБАСОЙ БАТОНОМ ПОМИДОРОМ СЫРОМ ЗЕЛЕНЬЮ Я

Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, холином - 17,2 %, витамином H - 14,4 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 49,6 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с колбасой батоном помидором сыром зеленью Я, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе