Рецепт щи с гибами 03.05.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с гибами 03.05.15

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 500 г
Подосиновик сушеный 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 15 г
Укроп, свежий 60 г
Вода 840 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с гибами 03.05.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 11.2% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.4% 8423 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 37.2% 1429 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 21.8% 2444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 9% 5806 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 30.3% 1765 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.2% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 5.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 6.576 мкг 400 мкг 1.6% 8.5% 6083 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 52.7% 1012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.6% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 92593 г
Витамин РР, НЭ 2.0801 мг 20 мг 10.4% 55.3% 961 г
Макроэлементы
Калий, K 141.61 мг 2500 мг 5.7% 30.3% 1765 г
Кальций, Ca 29.94 мг 1000 мг 3% 16% 3340 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 11.7% 4484 г
Натрий, Na 310.52 мг 1300 мг 23.9% 127.1% 419 г
Сера, S 5.85 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 17094 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 11.2% 4878 г
Хлор, Cl 2.59 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 88803 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 15.4% 3462 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 20.7% 2564 г
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 19.7% 2725 г
Медь, Cu 12.89 мкг 1000 мкг 1.3% 6.9% 7758 г
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 38732 г
Фтор, F 57.91 мкг 4000 мкг 1.4% 7.4% 6907 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.0977 мг 12 мг 0.8% 4.3% 12282 г

Энергетическая ценность щи с гибами 03.05.15 составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с гибами 03.05.15, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с гибами 03.05.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы