Рецепт Тушеная курица с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная курица с болгарским перцем

Мясо цыплят филе бедра	180 г
Лук репчатый	15 г
Перец сладкий красный	50 г
Масло топленое	10 г
Куркума, молотая	1 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	70 г

Способ приготовления

Тушеная курица

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная курица с болгарским перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	962 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	10.1%	567 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	12.9%	444 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.5%	11526 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	1.8%	3215 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	4.2%	1349 г
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	4.6%	1250 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В4, холин	1.82 мг	500 мг	0.4%	0.2%	27473 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	3.2%	1802 г
Витамин В9, фолаты	4.114 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9723 г
Витамин C, аскорбиновая	50.61 мг	90 мг	56.2%	32.1%	178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9091 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.054 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	92593 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.2328 мг	20 мг	1.2%	0.7%	8591 г
Ниацин	0.212 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.84 мг	2500 мг	2.2%	1.3%	4643 г
Кальций, Ca	7.02 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14245 г
Кремний, Si	4.7 мг	30 мг	15.7%	9%	638 г
Магний, Mg	3.59 мг	400 мг	0.9%	0.5%	11142 г
Натрий, Na	155.96 мг	1300 мг	12%	6.9%	834 г
Сера, S	7.6 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	13158 г
Фосфор, P	9 мг	800 мг	1.1%	0.6%	8889 г
Хлор, Cl	244.45 мг	2300 мг	10.6%	6.1%	941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Железо, Fe	0.411 мг	18 мг	2.3%	1.3%	4380 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Кобальт, Co	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	5.5%	1042 г
Литий, Li	17.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.1284 мг	2 мг	6.4%	3.7%	1558 г
Медь, Cu	32.62 мкг	1000 мкг	3.3%	1.9%	3066 г
Молибден, Mo	1.888 мкг	70 мкг	2.7%	1.5%	3708 г
Никель, Ni	1.18 мкг	~
Рубидий, Rb	28.6 мкг	~
Селен, Se	0.123 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	44715 г
Фтор, F	31.27 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12792 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1.5%	3788 г
Цинк, Zn	0.1654 мг	12 мг	1.4%	0.8%	7255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Тушеная курица с болгарским перцем составляет 175 кКал.

Порция = 250 гр (437.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КУРИЦА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ

Тушеная курица с болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,2 %, кремнием - 15,7 %

Чем полезен Тушеная курица с болгарским перцем

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная курица с болгарским перцем, калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная курица с болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Кето голубцы с савойской капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе