Войти

Рецепт Салат с рисом 18,09,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с рисом 18,09,24

Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 4112 г
Лук репчатый (Тушение) 1088 г
Морковь (Тушение) 1038 г
Перец сладкий красный (Тушение) 1022 г
Рис белый, крупа рисовая 402 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 311 г
Сахар песок 125 г
Соль поваренная пищевая 45 г
Уксус столовый 9% 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с рисом 18,09,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.3% 4000 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.9% 1018 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 5.3% 1724 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 10.5% 870 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3084 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 462.2 мкг 900 мкг 51.4% 46.9% 195 г
бета Каротин 2.775 мг 5 мг 55.5% 50.6% 180 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.6% 3529 г
Витамин В4, холин 12.91 мг 500 мг 2.6% 2.4% 3873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 4.9% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 7.2% 1274 г
Витамин В9, фолаты 7.312 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5470 г
Витамин C, аскорбиновая 23.86 мг 90 мг 26.5% 24.2% 377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 4.1% 2203 г
Витамин Н, биотин 1.277 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3915 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 6.2% 1481 г
Витамин РР, НЭ 1.0157 мг 20 мг 5.1% 4.6% 1969 г
Ниацин 0.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.07 мг 2500 мг 10.9% 9.9% 919 г
Кальций, Ca 23.48 мг 1000 мг 2.3% 2.1% 4259 г
Кремний, Si 18.597 мг 30 мг 62% 56.5% 161 г
Магний, Mg 25.28 мг 400 мг 6.3% 5.7% 1582 г
Натрий, Na 299.35 мг 1300 мг 23% 21% 434 г
Сера, S 26.19 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3818 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 5.5% 1674 г
Хлор, Cl 506.74 мг 2300 мг 22% 20.1% 454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.6 мкг ~
Бор, B 146 мкг ~
Ванадий, V 25.93 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 4.9% 1860 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9259 г
Кобальт, Co 5.383 мкг 10 мкг 53.8% 49% 186 г
Литий, Li 32.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.2668 мг 2 мг 13.3% 12.1% 750 г
Медь, Cu 131.07 мкг 1000 мкг 13.1% 11.9% 763 г
Молибден, Mo 9.308 мкг 70 мкг 13.3% 12.1% 752 г
Никель, Ni 10.454 мкг ~
Рубидий, Rb 177 мкг ~
Селен, Se 1.336 мкг 55 мкг 2.4% 2.2% 4117 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Титан, Ti 1.35 мкг ~
Фтор, F 30.59 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 13076 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 9% 1012 г
Цинк, Zn 0.5015 мг 12 мг 4.2% 3.8% 2393 г
Цирконий, Zr 3.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.785 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.092 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.056 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Салат с рисом 18,09,24 составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 73.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РИСОМ 18,09,24

Салат с рисом 18,09,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,4 %, бэта-каротином - 55,5 %, витамином C - 26,5 %, кремнием - 62 %, хлором - 22 %, кобальтом - 53,8 %, марганцем - 13,3 %, медью - 13,1 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Салат с рисом 18,09,24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с рисом 18,09,24, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с рисом 18,09,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 88%
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Вафли кокосовые
Автор Юлия Попова
238.8
23.3
9
15.5
6
0 4
Яблочная пастила без сахара
Автор Радмира
72.3
3.4
0.5
12.3
7
2 0
Малиновый пирог из творога
Автор Олеся
173.8
12
5
19.5
6
5 2
Интересные блоги
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
12 69
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60