Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 1000 г |
Перец сладкий зеленый | 700 г |
Морковь | 500 г |
Лук репчатый | 700 г |
Томаты Свежие [Магнит] | 2000 г |
Чеснок | 350 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 300 г |
Перец чили зеленый острый | 30 г |
Перец красный молотый острый | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Хмели-Сунели [Айдиго] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211 мкг | 900 мкг | 23.4% | 27.5% | 427 г |
альфа Каротин | 0.129 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 29.8% | 393 г |
бета Криптоксантин | 2.505 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.795 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.3% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 3.88 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10309 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.1 мг | 90 мг | 26.8% | 31.5% | 373 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6912 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4892 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4088 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.84 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.1% | 1940 г |
Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4225 г |
Кремний, Si | 3.362 мг | 30 мг | 11.2% | 13.2% | 892 г |
Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 4057 г |
Натрий, Na | 215 мг | 1300 мг | 16.5% | 19.4% | 605 г |
Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6361 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 3.4% | 3463 г |
Хлор, Cl | 329.57 мг | 2300 мг | 14.3% | 16.8% | 698 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 4.8% | 2436 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7109 г |
Кобальт, Co | 1.993 мкг | 10 мкг | 19.9% | 23.4% | 502 г |
Литий, Li | 0.863 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1478 г |
Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.2% | 1638 г |
Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.5% | 1396 г |
Никель, Ni | 4.991 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.018 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.2% | 5403 г |
Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34542 г |
Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.5% | 1119 г |
Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 2.8% | 4094 г |
Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.804 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-луковая приправа составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|