Рецепт Морковный пирог с апельсиновым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный пирог с апельсиновым кремом
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 220 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Морковь | 300 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Апельсиновый сок, не из концентрата | 200 г |
| Сок лимонный | 75 г |
| Вода | 25 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с апельсиновым кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.3% | 350 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 5.8% | 500 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 633.5 мкг | 900 мкг | 70.4% | 20.5% | 142 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.503 мг | 5 мг | 70.1% | 20.4% | 143 г |
| бета Криптоксантин | 33.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 65.37 мг | 500 мг | 13.1% | 3.8% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.6% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.692 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 4.5% | 650 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.6% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7796 мг | 20 мг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.74 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.9% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3068 г |
| Кремний, Si | 8.227 мг | 30 мг | 27.4% | 8% | 365 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 299.09 мг | 1300 мг | 23% | 6.7% | 435 г |
| Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 2.9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 53.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 1.7% | 1654 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.1% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 8.4% | 344 г |
| Литий, Li | 1.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 3% | 967 г |
| Медь, Cu | 72.95 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.1% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 10.03 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.2% | 698 г |
| Никель, Ni | 2.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.465 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4% | 737 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11641 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.648 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог с апельсиновым кремом составляет 343,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 343.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 43.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 30.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С АПЕЛЬСИНОВЫМ КРЕМОМ
Морковный пирог с апельсиновым кремом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 70,4 %, бэта-каротином - 70,1 %, холином - 13,1 %, витамином C - 15,4 %, кремнием - 27,4 %, кобальтом - 29 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Морковный пирог с апельсиновым кремом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад
- Кура пирог с капустой цветн
- Papryka zielona ✅️
- Запеканка морковно-тыквенная 19.9..24
- Аджика с хреном
- Мюсли классические [Здоровье с алтая]
- Икра овощная домашняя
- Цветная капуста в кляре
- Капустный шницель
- Глазированные вафли Яшкино 25г
- Запеканка морковно-тыквенная 19.9.24
- Индейка с капустой
- Помидоры под снегом
- Шарлотка сентябрь 2024
- Скумбрия с морковью и луком в духовке
- Салат лобио
- Бун чон с курицей
- Фрикасе из курицы
- Омлет с индейкой
- Nachos "Лобстер" с кусочками оливок [Delicados]
- ред бул без сахара
- Каша рисовая с клубнично-вишневым топингом
- Колбаса с/к Альпийская
- Хачапури лодочка с курочкой и ореховым соусом
- Колбаса с/в Губернаторская
- Конфеты груша с грецким орехом
- Йогурт «Манго»
- Пицца "Баклажановая" 24 см. тонкое тесто.
- Морская капуста(ламинария) сушеная
- Протеиновое печенье суфле кофейное
- Брауншвейгская особая
- Хачапури
- Грудки куриные варено-копченые
- Тыква с медом
- Омлет с рыбой в томате (2 порции)
- Вок
- бад
- Рис 1:1.5
- Торт Прага
- Салат "Метёлка"
- Стейк форели жареный
- Творог 5%
- Тамаго чикен
- Щи со шпинатом и мясом
- Сальчичон
- Суши с лососем
- Тоскана с/к колбаса
- Булочки синнабон
- Капустный пирог
- Хлопья гречневые с индейкой и овощами
- Сосиски Троицкие
- Омлет 19.09
- Овощная запеканка
- Вафли домашние с рикоттой
- Гуляш из говядины
- Борщ
- Сказка
- Нестле шагайка каша молоч мультизлак
- Хлеб без муки полбяной
- Ревит драже
- Протеиновое печенье
- Слойка кленовый пекан "Из Лавки"
- Фрутоняня кашка йогурт завтрак 0.2
- Сок детокс 14
- Чечевица с гречкой
- Яичница с сосиской
- Печень говяжья по-строгановски
- Печенье морковное
- Аскорбиновая кислота драже
- Суп пюре кабачок
- Горький шоколад 70% б/с с фундуком
- Суп-пюре грибной вкусвилл
- Рис отварной
- Мамалыга сладкая
- Паштет из индейки с томатами
- сыр ОЛТЕРМАННИ 17
- Баклажан запечённые с фаршем
- Губадия
- Салат с креветками
- Рахат лукум
- Батончик
- Риет из тунца сливочный
- Горький шоколад 69% б/с с малиной
- Перекус Булочка с ветчиной
- Морковный пирог
- Варни
- Ужин Салат с козьим сыром
- паста кунжутная ЕРМАК
- Ікра тріски натуральна
- Овсяноблин
- whey
- Перекус Булочка с шункой и рукколой
- Whey protein Vanila
- Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
- Творожный сырок шоколадная крошка 8%
- конфеты ЭкоБотан имбирь
- Тушоная картошка с говядиной
- Заправка цезарь на греческом йогурте
- Блинчики с курицей и грибами
- Творог Мигрос
Метки: Как приготовить Морковный пирог с апельсиновым кремом, калорийность 343,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с апельсиновым кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
