Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне | 356 г |
Картофель (Варка без слива) | 175 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 20 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 34 г |
Морковь (Варка без слива) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 1150 г |
Вермишель Паутинка [Макфа] | 70 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.6% | 1689 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.3% | 1556 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.6% | 1520 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 9.1% | 1582 г |
бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 1.478 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27064 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8196 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2440 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.809 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.01 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7386 г |
Кремний, Si | 3.321 мг | 30 мг | 11.1% | 16.1% | 903 г |
Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 5789 г |
Натрий, Na | 430.65 мг | 1300 мг | 33.1% | 48% | 302 г |
Сера, S | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.4% | 2275 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
Хлор, Cl | 650.32 мг | 2300 мг | 28.3% | 41.1% | 354 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 2995 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.9% | 1218 г |
Литий, Li | 4.633 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5780 г |
Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.3% | 2008 г |
Молибден, Mo | 2.003 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.2% | 3495 г |
Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.353 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.9% | 1640 г |
Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20997 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.5952 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 2016 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.351 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лизин | 0.296 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.16 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.257 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Глицин | 0.363 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 8.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.701 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.41 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.968 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 12% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с вермишелью составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.9 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|