Рецепт Панкейки сентябрь 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панкейки сентябрь 2024
| Яйцо куриное | 133 г |
| Молоко 3,2% | 150 г |
| Сахар песок | 43 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 148 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панкейки сентябрь 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7.3% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 92.31 мг | 500 мг | 18.5% | 8.5% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 6.702 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0737 мг | 20 мг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.71 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3023 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4403 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4489 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3160 г |
| Сера, S | 75.88 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Хлор, Cl | 53.28 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1532 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 3.521 мкг | 10 мкг | 35.2% | 16.2% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 4.6% | 1009 г |
| Медь, Cu | 58.07 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.171 мкг | 55 мкг | 20.3% | 9.4% | 492 г |
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16835 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5646 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.963 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки сентябрь 2024 составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 34.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ СЕНТЯБРЬ 2024
Панкейки сентябрь 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,5 %, витамином H - 13,4 %, кобальтом - 35,2 %, селеном - 20,3 %
Чем полезен Панкейки сентябрь 2024
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- энергетик solar
- Биточки из филе курицы
- Запечённые яблоки
- Сосиски "Сочные"
- Десерт «Картошка» в молочном бельгийском шоколаде
- Лизкин лукум
- Красная смородина с агаром
- Куриная грудка с черносливом (420, с гарниром - 65 г.)
- Elinas, Jogurt nach griechischer Art.
- Щи с ягненком ресторан Hands
- фасоль с грибами (магнит)
- Фунчоза по-корейски с кунжутным маслом
- Шоколадні дропси
- Сердечки с грибами в сливках
- Рагу с рисом
- Стриплойн с овощами ресторан Hands
- Запіканка з вишнею та йогуртом
- Сырок творожный с ванилью в молочном бельгийском шок. 26%
- Сосиски сливочные Сливушки «Вязанка»
- 4 сезона
- Унаги соус
- Ряженка вкусвилл
- Картофель в духовке
- Шарлотка с протеином
- Ханум с капустой, фаршем, морковью и луком.
- Куриные сушёные слайсы
- Запек тв ман изюм
- Курица грудка
- Овощное рагу с курицей
- Ростбиф сентябрь 2024
- Слойка с яблоком
- Морс брусничный
- Салат из куриной грудки, огурца и чернослива
- креветка вяленая
- Творог нежный 0
- Котлеты из индейки и цыпленка с сыром чеддер
- Картофельное пюре
- Энтерофурил
- Но-шпа
- салат из огурца с сельдереем
- Фасоль стручковая «Мираторг»
- Селедка под шубой
- Гусиные лапки (пирожное)
- конфета «Золотой степ»
- Картофель жаренный с рыжиками
- Эдамаме приготовленные с солью
- Салат витаминка
- Хлеб на закваске белый
- Котлета индейка морковь кабачок лук перец
- Творожные оладьи мои
- Салат витаминный
- Торт Черный Лес
- Куриный шницель в панировке
- маэстро чиз бургер
- Кабачковые оладьи 20.09.24
- Печенье шоколадное
- Чипсоны со вкусом говядины со специями KVD
- Оливье
- Капуста с молоком и смет.
- Печеночные оладьи
- Сыр Чечил "Cheese Strings original"
- Салат с тунцом
- Масло авокадо
- Körnerbrötchen
- Утренний ролл
- Биммунал
- Гараж Хардрок 5.5%
- Пирожное Напалеон Fantel
- Хлеб "Фермерский" с жареным льном
- энергетик pulse up
- Блинный торт Донна Оливия
- Протеїновий брауні на вівсяному борошні і яблуці
- Булгур
- Креветки в сливочном соусе и песто Донна Оливиа
- Шарлотка яблоко и манго
- молоки сельди соленой
- Свекольник (Хозяин-Барин)
- Стейк из свиной шеи и зеленая фасоль Донна Оливиа
- Каша гречневая на воде с добавлением масла
- Пицца zotman
- Арепа обычная el Carriel
- Макароны Болоньезе
- Сырники мои
- Салат "морковь с кальмарами по-корейски'
- Сельдь солёная классическая, филе
- Сывороточный напиток Яблоко-Гранат-Лайм
- Сыр сливочный
- Bułka śniadaniowa z ziarnami (Biedronka)
- Луковый суп
- Йогурт греческий 2 ,%
- Паста с лососем
- Банановойогуртовошоколадне морозиво
- Батончик Qwikler Пралине шоколад-орех
- суши
- Палтус стрелозубый американский филе порционное (Polar)
- Грудка копченая магнит
- гречка
- Мороженое Рожок шоколадный ХУТОРОК
- Батончик глазированный Карамельный
- филе куриное
Метки: Как приготовить Панкейки сентябрь 2024, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки сентябрь 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Интересные блоги
