Рецепт Тыквенный суп гуща 20.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп гуща 20.09

Тыква (Варка без слива)	2513 г
Лук репчатый (Варка без слива)	160 г
Морковь (Варка без слива)	160 г
Бедро куриное	750 г
Вода	250 г
Соль валетек	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп гуща 20.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.2 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2707 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	8.7%	1854 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	10.1%	1600 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.6%	6257 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	12.9%	1250 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	6.1%	2655 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	236.4 мкг	900 мкг	26.3%	42.3%	381 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.468 мг	5 мг	29.4%	47.3%	341 г
Лютеин + Зеаксантин	21.993 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	6.3%	2571 г
Витамин В4, холин	15.42 мг	500 мг	3.1%	5%	3243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	9.6%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	12.5%	1290 г
Витамин В9, фолаты	7.845 мкг	400 мкг	2%	3.2%	5099 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	6.8%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	2.44 мг	90 мг	2.7%	4.3%	3689 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	3.5%	4464 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	15106 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.4069 мг	20 мг	7%	11.3%	1422 г
Ниацин	0.334 мг	~
Бетаин	1.996 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.53 мг	2500 мг	10.9%	17.5%	921 г
Кальций, Ca	22.72 мг	1000 мг	2.3%	3.7%	4401 г
Кремний, Si	13.064 мг	30 мг	43.5%	69.9%	230 г
Магний, Mg	17.67 мг	400 мг	4.4%	7.1%	2264 г
Натрий, Na	166.95 мг	1300 мг	12.8%	20.6%	779 г
Сера, S	49.75 мг	1000 мг	5%	8%	2010 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	10.6%	1515 г
Хлор, Cl	340.85 мг	2300 мг	14.8%	23.8%	675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.6 мкг	~
Бор, B	16.9 мкг	~
Ванадий, V	39.39 мкг	~
Железо, Fe	0.482 мг	18 мг	2.7%	4.3%	3734 г
Йод, I	22.46 мкг	150 мкг	15%	24.1%	668 г
Кобальт, Co	1.038 мкг	10 мкг	10.4%	16.7%	963 г
Литий, Li	0.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.0317 мг	2 мг	1.6%	2.6%	6309 г
Медь, Cu	139.75 мкг	1000 мкг	14%	22.5%	716 г
Молибден, Mo	3.11 мкг	70 мкг	4.4%	7.1%	2251 г
Никель, Ni	2.077 мкг	~
Рубидий, Rb	41.2 мкг	~
Селен, Se	4.052 мкг	55 мкг	7.4%	11.9%	1357 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Фтор, F	44.25 мкг	4000 мкг	1.1%	1.8%	9040 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	3.1%	5263 г
Цинк, Zn	0.4795 мг	12 мг	4%	6.4%	2503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.325 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.669 г	от 4.7 до 16.8 г	14.2%	22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.959 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.715 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.413 г	min 16.8 г	8.4%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.198 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.188 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.706 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.63 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.621 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп гуща 20.09 составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.2 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ГУЩА 20.09

Тыквенный суп гуща 20.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 29,4 %, кремнием - 43,5 %, хлором - 14,8 %, йодом - 15 %, медью - 14 %

Чем полезен Тыквенный суп гуща 20.09

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп гуща 20.09, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп гуща 20.09, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат с козьим сыром

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе