Рецепт Повидло из тыквы и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Повидло из тыквы и яблок

Тыква 1000 г
Яблоко 1000 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Повидло из тыквы и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 9.8% 2168 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.4% 1000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 8.1% 2649 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.2 мкг 900 мкг 14.9% 31.8% 671 г
бета Каротин 0.805 мг 5 мг 16.1% 34.4% 621 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 10.5% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 12% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8.421 мкг 400 мкг 2.1% 4.5% 4750 г
Витамин C, аскорбиновая 9.47 мг 90 мг 10.5% 22.4% 950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 4.5% 4747 г
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13587 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5789 мг 20 мг 2.9% 6.2% 3455 г
Ниацин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.76 мг 2500 мг 10.2% 21.8% 985 г
Кальций, Ca 21.66 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4617 г
Кремний, Si 16.842 мг 30 мг 56.1% 119.9% 178 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 6.4% 3303 г
Натрий, Na 15.82 мг 1300 мг 1.2% 2.6% 8217 г
Сера, S 12.11 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8258 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 5.1% 4233 г
Хлор, Cl 11.05 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.6 мкг ~
Бор, B 137.3 мкг ~
Ванадий, V 49.42 мкг ~
Железо, Fe 1.376 мг 18 мг 7.6% 16.2% 1308 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9494 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 22.4% 950 г
Литий, Li 0.421 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4367 г
Медь, Cu 152.63 мкг 1000 мкг 15.3% 32.7% 655 г
Молибден, Mo 5.579 мкг 70 мкг 8% 17.1% 1255 г
Никель, Ni 11.316 мкг ~
Рубидий, Rb 69.4 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17405 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 49.47 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8086 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 13.5% 1582 г
Цинк, Zn 0.2053 мг 12 мг 1.7% 3.6% 5845 г
Цирконий, Zr 1.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.08 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Повидло из тыквы и яблок составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОВИДЛО ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК

Повидло из тыквы и яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,1 %, кремнием - 56,1 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Повидло из тыквы и яблок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Повидло из тыквы и яблок, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Повидло из тыквы и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты