Рецепт Кабачковые пирожки (неудачные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые пирожки (неудачные)

Кабачок (Запекание)	202.3 г
Яйцо куриное (Запекание)	61.9 г
Миндаль	60.3 г
Соль поваренная пищевая	5.2 г
Яйцо куриное (Запекание)	11.5 г
Уксус яблочный натуральный - 21 кк	0.5 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Льняное масло холодного отжима	1 г
Подсолнечное масло	17.5 г
Соус рыбный соевый (Sen Soy) - 66,8 ккал	0.8 г
Укроп, сушеный	0.1 г
Масло авокадо	36.8 г
Фасоль стручковая (Тушение)	120.8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые пирожки (неудачные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.1%	1288 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	16.7%	238 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.8%	4660 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5%	800 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1%	3795 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.9 мкг	900 мкг	7%	2.8%	1431 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	5.2%	763 г
Витамин В4, холин	57.31 мг	500 мг	11.5%	4.6%	872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	3%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.7%	1449 г
Витамин В9, фолаты	14.067 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2844 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.2%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	5.43 мг	90 мг	6%	2.4%	1657 г
Витамин D, кальциферол	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	1.4%	2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.721 мг	15 мг	38.1%	15.1%	262 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	12.038 мкг	50 мкг	24.1%	9.6%	415 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	2%	1967 г
Витамин РР, НЭ	2.0089 мг	20 мг	10%	4%	996 г
Ниацин	0.993 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.88 мг	2500 мг	12.3%	4.9%	815 г
Кальций, Ca	80.3 мг	1000 мг	8%	3.2%	1245 г
Кремний, Si	20.232 мг	30 мг	67.4%	26.7%	148 г
Магний, Mg	48.18 мг	400 мг	12%	4.8%	830 г
Натрий, Na	538.08 мг	1300 мг	41.4%	16.4%	242 г
Сера, S	64.09 мг	1000 мг	6.4%	2.5%	1560 г
Фосфор, P	122.2 мг	800 мг	15.3%	6.1%	655 г
Хлор, Cl	805.27 мг	2300 мг	35%	13.9%	286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.9 мкг	~
Бор, B	37.7 мкг	~
Ванадий, V	9.27 мкг	~
Железо, Fe	1.567 мг	18 мг	8.7%	3.5%	1149 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4464 г
Кобальт, Co	4.244 мкг	10 мкг	42.4%	16.8%	236 г
Литий, Li	3.147 мкг	~
Марганец, Mn	0.4003 мг	2 мг	20%	7.9%	500 г
Медь, Cu	77.78 мкг	1000 мкг	7.8%	3.1%	1286 г
Молибден, Mo	10.275 мкг	70 мкг	14.7%	5.8%	681 г
Никель, Ni	18.121 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	5.999 мкг	55 мкг	10.9%	4.3%	917 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Титан, Ti	6.62 мкг	~
Фтор, F	30.18 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13254 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	2%	1946 г
Цинк, Zn	0.6945 мг	12 мг	5.8%	2.3%	1728 г
Цирконий, Zr	5.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.464 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.429 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.93 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.279 г	от 0.9 до 3.7 г	31%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.807 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.88 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.239 мг	~
Стигмастерол	0.073 мг	~
бета Ситостерол	23.746 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.842 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.152 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.562 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.61 г	min 16.8 г	81%	32.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.353 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.236 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.241 г	от 11.2 до 20.6 г	55.7%	22.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.748 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.271 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.13 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Кабачковые пирожки (неудачные) составляет 252 кКал.

Порция = 410 гр (1033.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ПИРОЖКИ (НЕУДАЧНЫЕ)

Кабачковые пирожки (неудачные) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, холином - 11,5 %, витамином E - 38,1 %, витамином H - 24,1 %, калием - 12,3 %, кремнием - 67,4 %, магнием - 12 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 35 %, кобальтом - 42,4 %, марганцем - 20 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Кабачковые пирожки (неудачные)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковые пирожки (неудачные), калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые пирожки (неудачные), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые

Автор Алла

112.4

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Печень свиная тушеная со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-09-21

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе