Рецепт Тыква с фрикадельками куриными в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с фрикадельками куриными в духовке

Тыква (Запекание) 724 г
Подсолнечное масло 14 г
Чеснок (Запекание) 11 г
Приправа для птицы 4 г
Фрикадельки "Веснушки" 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с фрикадельками куриными в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.5% 1727 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.4% 1366 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 3.5% 3712 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.9% 1000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.5% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.4 мкг 900 мкг 22.5% 29.1% 445 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.189 мг 5 мг 23.8% 30.8% 421 г
бета Криптоксантин 0.118 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.662 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4.4% 2951 г
Витамин В4, холин 7.05 мг 500 мг 1.4% 1.8% 7092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 7.5% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 6.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.392 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7418 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 4.5% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.445 мг 15 мг 9.6% 12.4% 1038 г
Витамин Н, биотин 0.344 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14535 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 5.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 2.5546 мг 20 мг 12.8% 16.6% 783 г
Ниацин 1.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.87 мг 2500 мг 8.8% 11.4% 1137 г
Кальций, Ca 38.77 мг 1000 мг 3.9% 5% 2579 г
Кремний, Si 24.195 мг 30 мг 80.7% 104.4% 124 г
Магний, Mg 19.43 мг 400 мг 4.9% 6.3% 2059 г
Натрий, Na 270.35 мг 1300 мг 20.8% 26.9% 481 г
Сера, S 16.81 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5949 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 8.4% 1547 г
Хлор, Cl 15.5 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 72.46 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 5.6% 2308 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 11.4% 1140 г
Литий, Li 0.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.0771 мг 2 мг 3.9% 5% 2594 г
Медь, Cu 152.8 мкг 1000 мкг 15.3% 19.8% 654 г
Молибден, Mo 4.012 мкг 70 мкг 5.7% 7.4% 1745 г
Никель, Ni 3.83 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12035 г
Фтор, F 69.37 мкг 4000 мкг 1.7% 2.2% 5766 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 5.4% 2392 г
Цинк, Zn 0.2248 мг 12 мг 1.9% 2.5% 5338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 1.08 г от 4.7 до 16.8 г 23% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.491 мг ~
бета Ситостерол 3.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.01 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.432 г min 16.8 г 2.6% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.174 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тыква с фрикадельками куриными в духовке составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ФРИКАДЕЛЬКАМИ КУРИНЫМИ В ДУХОВКЕ

Тыква с фрикадельками куриными в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 80,7 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Тыква с фрикадельками куриными в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с фрикадельками куриными в духовке, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с фрикадельками куриными в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги