Рецепт Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе

Подсолнечное масло	20 г
Лук репчатый (Тушение)	221 г
Соль поваренная пищевая	19 г
Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия]	450 г
Вода	1003 г
Шампиньоны (Тушение)	400 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	585 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	292 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.8%	1000 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.8%	1867 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	5.4%	1634 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.1%	2857 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.8%	3084 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1.5%	5960 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.173 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.6%	2432 г
Витамин В4, холин	25.38 мг	500 мг	5.1%	4.5%	1970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%	10%	883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	7.5%	1183 г
Витамин В9, фолаты	3.651 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	10956 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.9%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.7%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.518 мг	15 мг	3.5%	3.1%	2896 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.528 мкг	50 мкг	5.1%	4.5%	1978 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.3106 мг	20 мг	11.6%	10.3%	866 г
Ниацин	2.994 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.36 мг	2500 мг	6.1%	5.4%	1630 г
Кальций, Ca	18.58 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5382 г
Кремний, Si	0.778 мг	30 мг	2.6%	2.3%	3856 г
Магний, Mg	22.97 мг	400 мг	5.7%	5%	1741 г
Натрий, Na	297.92 мг	1300 мг	22.9%	20.3%	436 г
Сера, S	59.71 мг	1000 мг	6%	5.3%	1675 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	6.9%	1290 г
Хлор, Cl	461.26 мг	2300 мг	20.1%	17.8%	499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.9 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	2.2%	3982 г
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%	2.5%	3571 г
Кобальт, Co	4.606 мкг	10 мкг	46.1%	40.8%	217 г
Литий, Li	0.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.0479 мг	2 мг	2.4%	2.1%	4175 г
Медь, Cu	102.42 мкг	1000 мкг	10.2%	9%	976 г
Молибден, Mo	4.697 мкг	70 мкг	6.7%	5.9%	1490 г
Никель, Ni	0.241 мкг	~
Олово, Sn	1.36 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	7.648 мкг	55 мкг	13.9%	12.3%	719 г
Стронций, Sr	4 мкг	~
Титан, Ti	7.1 мкг	~
Фтор, F	71.44 мкг	4000 мкг	1.8%	1.6%	5599 г
Хром, Cr	7.17 мкг	50 мкг	14.3%	12.7%	697 г
Цинк, Zn	0.4258 мг	12 мг	3.5%	3.1%	2818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.419 г	~
Валин	0.292 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.446 г	~
Лизин	0.593 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.196 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.443 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.439 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.65 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.625 г	от 4.7 до 16.8 г	13.3%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
бета Ситостерол	1.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.145 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.819 г	min 16.8 г	4.9%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.316 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.679 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.573 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГГЕТТИ С ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ

Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 11,6 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 13,9 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе