Рецепт Овощной суп пюре «фиолетовое настроение». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
| Капуста краснокочанная (Тушение) | 330 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Кольраби (Тушение) | 30 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 120 г |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) | 250 г |
| Кабачок (Тушение) | 130 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Соевый соус классический (Bonvida) | 50 г |
| Сыр творожный классический «легкий» (Sveža) | 1 пачка |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Малокалорийный, витаминный, суп пюре из овощей!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 10.8% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 9.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.051 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 10.7% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 18.1% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 15% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0409 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1921 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.04 мг | 2500 мг | 9% | 13.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3018 г |
| Кремний, Si | 13.62 мг | 30 мг | 45.4% | 70.3% | 220 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2533 г |
| Натрий, Na | 19.45 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6684 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 7.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 7.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 31724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 6.5% | 2368 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 13.2% | 1179 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.5% | 1361 г |
| Медь, Cu | 60.43 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.3% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.5% | 1807 г |
| Никель, Ni | 2.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16616 г |
| Фтор, F | 131.56 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4598 мг | 12 мг | 3.8% | 5.9% | 2610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп пюре «фиолетовое настроение» составляет 64,6 кКал.
- Порция = 100 гр (64.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП ПЮРЕ «ФИОЛЕТОВОЕ НАСТРОЕНИЕ»
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, кремнием - 45,4 %
Чем полезен Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли
- BombBar cheesecake
- Оладьи кабачковые
- Вафли клетчатка-ржано-пшенично-льняные
- Борщ со свежей капустой 21 сентября 2024г.
- Яблочный торт с корицей
- Рис Викин
- Оладьи из кабачка
- Кетчуп сирий із томатпасти
- Котлеты куриные с творогом
- Кабачки
- Торт Сливочная Птичка от Палыча Клубника со сливками
- Бургер Двойной чиз
- Черный лес с вишней веган
- Путассу жареная с луком
- Утренний перекус 01
- Салат из морской капусты
- Суп на корейский манер
- Запеканка 0% с йогуртом 9% и кокосовой мукой гарнец
- Утренний перекус 02
- Форель мурманская запеченая с приправой для рыбы
- Нут Ρεβύθια χοντρά Θεσσαλίας
- Пломбир с шок.крошкой Домик в деревне
- хлебцы молодцы бородинский цельнозерновые
- Шарлотка
- Перец фаршированный
- Ванильный белковый пудинг
- Мороженое вафельный стаканчик с клубничным джемом ОТ ДЕДА МОРОЗА
- Обед - морской окунь на пару 01
- Тмп олмак 21сент
- Мороженое крем брюле со сгущенкой БАБА МАНЯ
- Продукт творожный
- Заливной язык
- Филе бедра индейки в чесночным маринаде [ВкусВилл-Русская нива]
- Хлеб зерновой «Ржаной край»
- Зелень 210924
- Горбуша запечённая
- Рагу овощное с томатным соусом
- Злаковый батончик с клубникой
- Обеденный перекус 01
- Икра из кабачков Кухмастер
- Салат с морковью и изюмом
- Салат помидор со шпинатом
- Карт
- Обеденный перекус 02
- Салат помидоры + шпинат + лук + сметана
- Рулет куриный Колбасное подворье
- Грудка куриная к/в Колбасное подворье
- Фрикасе
- Хлеб эфиопский инжера
- Мроженое SENSATION Cookie dough
- Сыр адыгейский лёгкий
- Бисквитное пирожное "Milino Milk Choco Nut Snack"
- Творог 1%
- Молочный шоколад
- Печеночные котлеты
- Треска под маринадом
- Пельмени " Свиные" п/ф "Зеленецкая"
- Компот
- Капучинр
- Крем сметанный
- Рулет Медовик со сметан.кремом
- Желе ягодное без сахара
- Стрипсы HS
- Конфета пралине Milka
- Сыр адыгейский
- Торт морковный
- Сырники
- Пирожок вишня
- Лепешка роти
- Солянка
- Сок грушевый
- Биг чикен бургер чесночный соус
- Морковь по-корейски Самое время
- Бутерброд с колбасой
- Торт мусс шоколадный
- Швейцарский салат с грушей
- Салат свекла с чесноком и сметаной.
- Тесто на вареники
- Kalkun burger prior
- Мороженое торт Бонси (1 кусок 100гр.)
- Картошка жареная
- Тыква запечённая
- Крабовый салат
- Макароны с курицей и приправой карбонара в мультиварке
- Dipp
- gusto di roma в ливочно сырном
- Стейк филе миньон (с гренками)
- Hamburger gilde
- Филе бедра индейки в чесночным маринаде тушеное
- Соус цезарь
- Fitós Cheddars
- Burger meat pollo
- Картофель толченый с маслом растительным
- Требуха жареная с луком
- Скумбрия холодного копчения
- Витамин Е в омега 3
- Шаурма грузинская
- Салат куриный с медово-горчичной заправкой
- Grão de bico
Метки: Как приготовить Овощной суп пюре «фиолетовое настроение», калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп пюре «фиолетовое настроение», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Новые рецепты
