Рецепт Коржи кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коржи кабачковые
| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Кабачок | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Мука овсяная Селяночка | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коржи кабачковые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.1% | 1065 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 57.78 мг | 500 мг | 11.6% | 8.8% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 7.1% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.1% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 4.543 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7382 мг | 20 мг | 8.7% | 6.6% | 1151 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Кремний, Si | 16.854 мг | 30 мг | 56.2% | 42.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3630 г |
| Натрий, Na | 110.13 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Сера, S | 59.06 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1693 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 9.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 157.85 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.2% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2166 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 20% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.788 мкг | 55 мкг | 14.2% | 10.8% | 706 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.7189 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.271 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | min 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржи кабачковые составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.9 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЖИ КАБАЧКОВЫЕ
Коржи кабачковые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, кремнием - 56,2 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Коржи кабачковые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные венские вафли
- Творожники печеные
- Творог со сметаной
- Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
- Хачапури раздора
- Яичница о
- Пицца из кабачков
- Хлопья Кукурузные
- Полуфабрикат кекса
- Чечевичные оладьи Кузь
- Оладьи кабачковые
- Шоколадный кекс
- Котлеты морковные
- Чашушули с говядиной
- Чебурек из кабачка и зелёной гречки с горбушей и сыром
- Протеиновый батончик
- Минтай жареный
- Куриное филе в томатном соусе
- Фарш кур/свин
- Минтай с горчицей
- Пироги с капустой и яйцом
- Булочки с отрубями
- Обезжиренные сырники
- Хлеб с лососем/авокадо
- Нутовые вафли
- Тесто дрожжевое
- Боул весенний
- Колбаса Краковскаяская [Вернер]
- Свекольный мусс
- Намазка из тунца и рикотты
- Грибной суп с лисичками
- Пицца из кабачка
- Каша макфа
- Творог РусМолоко
- Белковая пицца без теста
- Яблочно-тыородная с псилиумом
- Котлеты капустные с тофу
- Овсяноблинчик
- Биг Чикен Бургер
- Индейка с фасолью
- Кролик
- Киндер maxi king
- Мука рисовая Пудов
- Картофель с рыбой и овощами
- Масло кокосовое Delicato
- Рис с куриной печенью
- Слойка персик - яблоко
- Сырники
- Кольцо сырное Тандыр
- Картофель печенный
- Салат с тофу
- Каша пшенная
- поке сушисет
- Сосиски домашние со сливками
- Кростата лимоне
- Филе 2209
- Zinc 15mg
- Миндальное молоко
- хлеб черный ржаной край заварной
- Моя кэрэчка
- Суп гороховый на говяжье-костном бульоне
- Чипсы Кола
- Яблоки тушеные
- Витамин D, 5000 IU
- Печенье Digestive
- Кетчуп бесподобный
- Чай заварной с сахаром
- Протеин. Пломбир
- Арахисовая паста с роз.гим. солью
- Салат из овощей 22.09
- Йогурт пушечный
- Омлет с помидорами 2
- Крупа кукурузная
- Зрази із тунця і варених яєць
- Шоколадно-ореховая паста
- Козий сыр зрелый
- Хлопья овсяные с овсяными отрубями
- Омлет
- Пастила Белевская
- Тыква запеченая
- Лимонный кекс с чизкейком
- Тыквенный суп
- Вафли творожные
- Пицца из кабачков (копия)
- Суп грибной с картофелем
- Десерт из тыквы и яблок
- Рыба жареная в картофельной корочке
- Сухофрукты
- Сливочно-грибной соус
- Корейка свиная с картофельными дерунами и сливочно-грибным соусом
- Оладьи с манкой
- Рис пропаренный
- Запеканка творожная с изюмом
- Болгарский перец запечённый на гриле
- Котлеты из индейки с кабачком
- Чизкейк
- Борщ вегетарианский мой
- Медальоны из тунца
- Смородиной компоте
- варенье клюквенное на меду
Метки: Как приготовить Коржи кабачковые, калорийность 131,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коржи кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
