Рецепт Йогурт с псилиум и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с псилиум и малиной

Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] 100 г
Псилиум [Polezzno] 10 г
Малина 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с псилиум и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.3% 2000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.7% 2154 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.7% 3085 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.5% 2665 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.286 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 31104 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 8.7% 1679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.407 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12285 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.15 мг 20 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48 мг 2500 мг 1.9% 2.8% 5208 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11669 г
Кремний, Si 8.357 мг 30 мг 27.9% 40.7% 359 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 1.7% 8493 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 60748 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29155 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 1.5% 10127 г
Хлор, Cl 4.5 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 51111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 2% 7004 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 6.3% 2331 г
Литий, Li 0.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.4% 4444 г
Медь, Cu 36.43 мкг 1000 мкг 3.6% 5.2% 2745 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 6.7% 2178 г
Никель, Ni 0.943 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 127907 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 0.64 мкг 4000 мкг 625000 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Цинк, Zn 0.0429 мг 12 мг 0.4% 0.6% 27972 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт с псилиум и малиной составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ПСИЛИУМ И МАЛИНОЙ

Йогурт с псилиум и малиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,9 %

Чем полезен Йогурт с псилиум и малиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с псилиум и малиной, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с псилиум и малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы