Рецепт Вареники с творогом ленивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с творогом ленивые
| Творог 5% | 200 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] | 20 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 50 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом ленивые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.2% | 531 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 28.88 мг | 500 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.881 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 24% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 5.487 мкг | 50 мкг | 11% | 8.3% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8159 мг | 20 мг | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.87 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3091 г |
| Кальций, Ca | 118.41 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2408 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4392 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 15% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.094 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом ленивые составляет 132,4 кКал.
- Порция = 139 гр (184 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ ЛЕНИВЫЕ
Вареники с творогом ленивые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 31,8 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 19,9 %
Чем полезен Вареники с творогом ленивые
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с бужениной Ермолино
- Котлеты с судаком и креветками белоногими жареные «Уже Готово»
- Зажарка из фарша с луком
- Вафли творожные с рисовой мукой
- Вода asu
- Макароны Спирали, отварные [Макфа]
- Макароны с колбасой
- Тушеная капуста
- Тушеные овощи
- Мойва осенняя
- Салат «Тоскана»
- Каша 2
- Карпачелло
- Блины на овсянке
- Рисовая мука
- Борщ с заправкой Магги
- Салат крабовый
- fitden
- Сыр творожный с прованскими травами
- Коржи
- Какао
- Ааа
- Яичница глазунья, 2 яйца
- Чечевица красная
- Молоко 2,5%
- Тортик яблочный блинный
- Овощное рагу
- Halloumi
- Дрип-кофе с молоком
- Фарш домашний из филе цыпленка-бройлера
- Соус для мяса Шашлычный
- Котлеты из минтая с брокколи/капустой
- Соус болоньезе
- Cyprus extra virgin olive oil
- Филе куриное в греческом йогурте
- Запеканка 2
- Плов из булгура с курагой, кабачком и легкими
- Каша 5 злаков с изюмом и яблоком
- Батончик пастила бс ягодный микс
- Борщ
- Картофель туш. с кур. бедром 2024
- Flap jack протеиновое овсяное печенье 60г
- Перец фаршированный творогом
- Овощное рагу от 22.09.
- Пирог с яблоками насыпной
- Мороженое кофе с печеньем амаретти
- Свинина сырокопчёная нарезка
- Конфеты из мака
- Пряники с начинкой «Рафаэлло» (Ларек у трамвайки)
- ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
- Шарлотка
- Veggie Wrap McDonald's
- Ленивые голубцы
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- Обжарка курица/грибы/лук Кето
- Пивной напиток Пик ап Мохито
- Печень минтая по приморски тонкоизмельченная масса
- Батончик Bombbar
- Унаги чиз
- Kafe latte
- Курица терияки 22.09
- Каша гречневая на воде
- Ленивая овсянка на соевом
- Ниватори
- пуддинг протеин
- Банановые маффины
- Хашбраун
- Салат из Рукколы с помидорами
- Хлеб "Полезный" без продуктов содержащих глютен"
- Абури с креветкой
- Кабачковые оладья
- Нут отваренный Пакс Ρεβύθια χοντρά Θεσσαλίας
- Кальмар с овощами
- Печенье шоколад bitey
- Лапша яичная Mama
- Шоколад тёмный с начинкой ( пюре из клюквы) Коммунарка
- Протеиновый батончик ореховый шоко-мусс
- Хлеб славянский
- Говяжий с овощами
- Протеин смесь
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Рулет с яблоками с лавашем
- Крылья
- Куриная грудка в соевом соусе с медом пожаренная без масла Пакс
- Зебра
- Филе грудки куриное
- Запечённый кролик с овощами
- Суп охотничий
- Салат со шпротами
- Концентрат сывороточного белка(ferrum nutrition)
- Курица с чечевицей
- яблоко зелёное
- Невские валентинки
- Мороженное крем брюле
- Primebar клубника-кокос
- Рис селяночка
- Сухарики Flint baguette
- Куриная грудка с шампиньонами
- Мороженое ПЛОМБИР шоколадное в шоколадной глазури ,90гр
- Пицца сервилат сыр помидор
Метки: Как приготовить Вареники с творогом ленивые, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом ленивые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
