Рецепт Фарш с фасолью в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш с фасолью в томатном соусе

Фарш Говяжий [Останкино]	400 г
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village]	400 г
Томаты Кусочками в Томатном Соке [Dolce Albero]	400 г
Лук репчатый (Жарка)	258 г
Перец сладкий красный (Жарка)	146 г
Перец чили красный острый (Жарка)	8 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 tsp
Зира, семена	0.5 tsp, whole
Чеснок (Жарка)	3 г
Сахар песок	0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец красный молотый острый	0.5 tsp
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш с фасолью в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.9 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1393 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.5%	1267 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	11.1%	747 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	2.7%	3042 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.3%	2500 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	2.8%	2929 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.7 мкг	900 мкг	3.5%	2.9%	2839 г
альфа Каротин	1.112 мкг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	3.6%	2326 г
бета Криптоксантин	13.693 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин В4, холин	1.8 мг	500 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.6%	3279 г
Витамин В9, фолаты	1.596 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	25063 г
Витамин C, аскорбиновая	16.07 мг	90 мг	17.9%	14.8%	560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	2.6%	3226 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.2028 мг	20 мг	1%	0.8%	9862 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48 мг	2500 мг	1.9%	1.6%	5208 г
Кальций, Ca	7.52 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	13298 г
Кремний, Si	1.63 мг	30 мг	5.4%	4.5%	1840 г
Магний, Mg	3.53 мг	400 мг	0.9%	0.7%	11331 г
Натрий, Na	71.11 мг	1300 мг	5.5%	4.5%	1828 г
Сера, S	13.4 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7463 г
Фосфор, P	11.6 мг	800 мг	1.5%	1.2%	6897 г
Хлор, Cl	113.29 мг	2300 мг	4.9%	4.1%	2030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.8 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Железо, Fe	0.281 мг	18 мг	1.6%	1.3%	6406 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23438 г
Кобальт, Co	1.042 мкг	10 мкг	10.4%	8.6%	960 г
Литий, Li	4.595 мкг	~
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.6%	5263 г
Медь, Cu	26.07 мкг	1000 мкг	2.6%	2.2%	3836 г
Молибден, Mo	0.49 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Никель, Ni	0.562 мкг	~
Рубидий, Rb	44.5 мкг	~
Селен, Se	0.14 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	39286 г
Фтор, F	3.27 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	122324 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Цинк, Zn	0.1924 мг	12 мг	1.6%	1.3%	6237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.322 г	от 4.7 до 16.8 г	6.9%	5.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.371 мг	~
бета Ситостерол	2.458 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.404 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.66 г	min 16.8 г	9.9%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.61 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.315 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фарш с фасолью в томатном соусе составляет 120,9 кКал.

Порция = 346 гр (418.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.9 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ С ФАСОЛЬЮ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Фарш с фасолью в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %

Чем полезен Фарш с фасолью в томатном соусе

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш с фасолью в томатном соусе, калорийность 120,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с фасолью в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе