Рецепт Суп томатный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с фасолью

Томат Розовый [Prisma] 200 г
Перец сладкий красный 200 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 20 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Вода 300 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 20 г
Фасоль Белая [Агрокультура] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.9% 3455 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.9% 2435 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.6% 3000 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.8% 2500 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.4% 2622 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.1 мкг 900 мкг 11.9% 20.1% 840 г
бета Каротин 0.643 мг 5 мг 12.9% 21.8% 778 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В4, холин 2.89 мг 500 мг 0.6% 1% 17301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 11.8% 1439 г
Витамин В9, фолаты 7.553 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5296 г
Витамин C, аскорбиновая 59.79 мг 90 мг 66.4% 112.2% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 2.7% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44248 г
Витамин К, филлохинон 37.4 мкг 120 мкг 31.2% 52.7% 321 г
Витамин РР, НЭ 0.3849 мг 20 мг 1.9% 3.2% 5196 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.98 мг 2500 мг 3.3% 5.6% 3013 г
Кальций, Ca 20.22 мг 1000 мг 2% 3.4% 4946 г
Кремний, Si 5.62 мг 30 мг 18.7% 31.6% 534 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 3% 5533 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 41401 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 2% 8292 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 3.4% 5096 г
Хлор, Cl 12.25 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 18776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.4 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 3% 5625 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11628 г
Кобальт, Co 1.521 мкг 10 мкг 15.2% 25.7% 657 г
Литий, Li 19.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.1066 мг 2 мг 5.3% 9% 1876 г
Медь, Cu 39.55 мкг 1000 мкг 4% 6.8% 2528 г
Молибден, Mo 2.272 мкг 70 мкг 3.2% 5.4% 3081 г
Никель, Ni 2.079 мкг ~
Рубидий, Rb 53.1 мкг ~
Селен, Se 0.436 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 12615 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Фтор, F 42.14 мкг 4000 мкг 1.1% 1.9% 9492 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 9.8% 1724 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп томатный с фасолью составляет 59,2 кКал.

  • Порция = 470 гр (278.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп томатный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 66,4 %, витамином K - 31,2 %, кремнием - 18,7 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп томатный с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с фасолью, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги