Рецепт Аип бургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аип бургер

Авокадо	1 cup, sliced
Куриный фарш	200 г
Лук репчатый	60 г
Салат (латук)	100 г
Огурец соленый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аип бургер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.6 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1780 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	9.4%	1118 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	11.9%	889 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1%	11526 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	11.6%	909 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.8%	2806 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.7 мкг	900 мкг	5.6%	5.9%	1775 г
альфа Каротин	5.782 мкг	~
бета Каротин	0.309 мг	5 мг	6.2%	6.6%	1618 г
бета Криптоксантин	6.746 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	4.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	7.6%	1395 г
Витамин В4, холин	25.68 мг	500 мг	5.1%	5.4%	1947 г
Витамин В5, пантотеновая	0.721 мг	5 мг	14.4%	15.2%	693 г
Витамин В6, пиридоксин	0.272 мг	2 мг	13.6%	14.4%	735 г
Витамин В9, фолаты	28.657 мкг	400 мкг	7.2%	7.6%	1396 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	6.6%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	6.7 мг	90 мг	7.4%	7.8%	1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	5.2%	2027 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.136 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.205 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	24390 г
Витамин К, филлохинон	26.2 мкг	120 мкг	21.8%	23%	458 г
Витамин РР, НЭ	2.4897 мг	20 мг	12.4%	13.1%	803 г
Ниацин	0.152 мг	~
Бетаин	2.71 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	366.02 мг	2500 мг	14.6%	15.4%	683 г
Кальций, Ca	24.44 мг	1000 мг	2.4%	2.5%	4092 г
Кремний, Si	1.848 мг	30 мг	6.2%	6.6%	1623 г
Магний, Mg	24.21 мг	400 мг	6.1%	6.4%	1652 г
Натрий, Na	206.54 мг	1300 мг	15.9%	16.8%	629 г
Сера, S	71.45 мг	1000 мг	7.1%	7.5%	1400 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	11.4%	924 г
Хлор, Cl	10.73 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	21435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.7 мкг	~
Бор, B	33.8 мкг	~
Ванадий, V	28.05 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	4%	2647 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	9259 г
Кобальт, Co	1.155 мкг	10 мкг	11.6%	12.3%	866 г
Литий, Li	6.601 мкг	~
Марганец, Mn	0.1118 мг	2 мг	5.6%	5.9%	1789 г
Медь, Cu	95.45 мкг	1000 мкг	9.5%	10%	1048 г
Молибден, Mo	1.485 мкг	70 мкг	2.1%	2.2%	4714 г
Никель, Ni	1.122 мкг	~
Рубидий, Rb	72.4 мкг	~
Селен, Se	3.611 мкг	55 мкг	6.6%	7%	1523 г
Стронций, Sr	1.3 мкг	~
Фтор, F	9.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42644 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1.5%	7246 г
Цинк, Zn	0.7681 мг	12 мг	6.4%	6.8%	1562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.119 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.409 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.552 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.359 г	~
Аспарагиновая кислота	0.597 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	0.953 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%	8%
Омега-6 жирные кислоты	0.879 г	от 4.7 до 16.8 г	18.7%	19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.38 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.205 мг	~
Стигмастерол	0.482 мг	~
бета Ситостерол	18.31 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.279 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.091 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.553 г	min 16.8 г	21.1%	22.3%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.345 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.186 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.987 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.935 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.84 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.43 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.046 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.021 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность Аип бургер составляет 94,6 кКал.

Порция = 303 гр (286.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.6 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АИП БУРГЕР

Аип бургер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином K - 21,8 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 14,6 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Аип бургер

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Аип бургер, калорийность 94,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аип бургер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Куриный фарш с томатами и базиликом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе