Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Авокадо | 1 cup, sliced |
Куриный фарш | 200 г |
Лук репчатый | 60 г |
Салат (латук) | 100 г |
Огурец соленый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.9% | 889 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.6% | 909 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.9% | 1775 г |
альфа Каротин | 5.782 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.6% | 1618 г |
бета Криптоксантин | 6.746 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 65.29 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 25.68 мг | 500 мг | 5.1% | 5.4% | 1947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 15.2% | 693 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 14.4% | 735 г |
Витамин В9, фолаты | 28.657 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.6% | 1396 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 23% | 458 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4897 мг | 20 мг | 12.4% | 13.1% | 803 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.71 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 366.02 мг | 2500 мг | 14.6% | 15.4% | 683 г |
Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4092 г |
Кремний, Si | 1.848 мг | 30 мг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
Натрий, Na | 206.54 мг | 1300 мг | 15.9% | 16.8% | 629 г |
Сера, S | 71.45 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 11.4% | 924 г |
Хлор, Cl | 10.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21435 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.3% | 866 г |
Литий, Li | 6.601 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1789 г |
Медь, Cu | 95.45 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10% | 1048 г |
Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4714 г |
Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.611 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7% | 1523 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42644 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.7681 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1562 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
Валин | 0.313 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
Лизин | 0.552 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.273 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.359 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.306 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.271 г | ~ | |||
Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.38 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 1.205 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.482 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 18.31 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.279 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.553 г | min 16.8 г | 21.1% | 22.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.987 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.43 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Аип бургер составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.6 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|