Рецепт Грузинчики2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грузинчики2
| Грузинчики | 960 г |
| Морковь | 140 г |
| Перец сладкий красный | 176 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 216 г |
| Кетчуп | 135 г |
| Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор] | 270 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Вода | 553 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грузинчики2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 18.5% | 454 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 20.2% | 417 г |
| Ликопин | 1219.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 3.9% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.41 мг | 90 мг | 27.1% | 22.8% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7275 мг | 20 мг | 8.6% | 7.2% | 1158 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7710 г |
| Кремний, Si | 5.326 мг | 30 мг | 17.8% | 14.9% | 563 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Натрий, Na | 114.96 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.4% | 1131 г |
| Сера, S | 65.21 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1534 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 11.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2050 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.1% | 1038 г |
| Литий, Li | 10.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3008 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 3.326 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Никель, Ni | 2.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.514 мкг | 55 мкг | 10% | 8.4% | 997 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8955 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.5804 мг | 12 мг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.844 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.251 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.085 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Грузинчики2 составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУЗИНЧИКИ2
Грузинчики2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22 %, бэта-каротином - 24 %, витамином B12 - 19,7 %, витамином C - 27,1 %, кремнием - 17,8 %, цинком - 13,2 %
Чем полезен Грузинчики2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет с утиной печенью, клюквой и грецким орехом
- Грибы жаренные с луком
- Овсяно-Яблочный Напиток
- Пекинка
- Хлеб ХЛЕБНЫЙ ДОМ Стройный рецепт бездрожжевой нарезка
- Железные конфеты. ΓΛΥΚΑΝΘΗ
- Картошка запеченная в оливковом масле и чесночной приправе
- Bowl Poke Krewetki
- Пивчики куриные домашние
- Лаваш
- Протеиновый пирог
- Ребра свиные
- Delicje
- Сыр маасдам вкусвилл
- Кино с овощами и базиликом ("Мираторг")
- eon
- Твороженная запеканка св
- нори
- Круассан с шоколадной начинкой
- Филе бедра куриное отварное
- Отварная грудка цыплят-бройлеров
- Салат огурцы в том. Соусе
- корзиночки песочные ягодные с вишней
- Творожная запеканка с бананом
- Фунчоза св
- Хрустящие куриные оладьи
- Гречка с овощами
- Мини-чиабатта с куриной ветчиной, омлетом и сыром
- Баклажаны на зиму
- Bombbar tiramisu
- Салат с кальмарами яйцом и огурцом
- зеленое каррри с рисом
- Калия цитрат
- Салат из запеч.баклажана с фасолью
- Запеканка с яблоками (Lanaoky)
- Крем суп из цветной капусты
- Салат с фасолью
- Куриные рубленные котлеты с отрубями
- Немедовик с малиной веган Вкусвилл
- Йогурт Малина Безлактозный
- Кабачки на на зиму
- Картофель тушёный 23.09
- Филе тилапии запеченое " Валерик"
- MILKIS Манго
- Филе индейки в духовке
- Салат с замеченными баклажанами, фасолью и перцем
- Protein Delite Shake Шоколад
- Фунчоза с овощами
- Курица с сезонными овощами (баклажан,помидор и зеленый перец)
- Винегрет
- Высокобелковая каша "Дыня и Ананас"
- Хлеб Краюшки
- Килька. ,,Балтийский берег,,
- Сушка ладожский малышок
- Курица (филе грудки) с обжаренными шампиньонами и луком
- Салат с креветками авокадо и манго
- Блин из гречневой
- Мелатонин [OZON] 3мг.
- Соус терияки
- Пицца Парма с томатами
- Пюре из топинамбура
- Суп куриный
- Lava lava лимонад
- Молоко 2,5%
- Кус-кус албаят
- Пицца Креветка Итальяно
- Лазанья из пластин макарон с сосисками и кур
- Сыр Cambozola
- Мороженное фисташковое
- Гранула с орехом
- Салат с курицей и грибами
- Семечки СанСанич Украина
- Греческий йогурт простоквашино
- Фарш с томатом
- ВЕЧЕРНЕЕ [БИОКОР] + пустырник
- Гречневая каша
- Протеиновый батончик с малиной
- Салат с сыром
- Сухарики
- Миндальное молоко
- Шоколад молочный Яблоко и фундук без сахара
- Блинчики с мясом и капустой
- Телятина в томатном соусе
- Запеканка с тыквой
- Паштет печеночный желтый АТБ
- Тушеное филе курицы
- Печенье затяжное с изюмом
- Шоколад горький 100% без сахара
- Мягкий творог Малина-персик ЖизньМарт 100г
- Холодец свой
- Суп из говяжьей тушенки
- Шашлык из куриного бедра
- Вафли безглютеновые
- Сыр Блю чиз?
- O'Velluro с какао
- Цветная капуста с бататом
- Курица с тушеная с картофелем
- Семена Чиа ООО «Вкусняшка»
- Суп с горбушей
- сыр
Метки: Как приготовить Грузинчики2, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грузинчики2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
