Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 560 г |
Маргарин сливочный | 100 г |
Кефир 1% жирности | 0 Стакан 200 мл |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
Уксус яблочный | 1 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 384.8 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 6% | 438 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3% | 864 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 6.1% | 424 г |
Углеводы | 56.2 г | 219 г | 25.7% | 6.7% | 390 г |
Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 121951 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.963 мг | 15 мг | 19.8% | 5.1% | 506 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0148 мг | 20 мг | 0.1% | 135135 г | |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.83 мг | 2500 мг | 0.1% | 88339 г | |
Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 20619 г |
Магний, Mg | 0.5 мг | 400 мг | 0.1% | 80000 г | |
Натрий, Na | 496.05 мг | 1300 мг | 38.2% | 9.9% | 262 г |
Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 75188 г | |
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
Хлор, Cl | 442.15 мг | 2300 мг | 19.2% | 5% | 520 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 78261 г | |
Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9009 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 2.07 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48309 г |
Молибден, Mo | 0.815 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8589 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.3% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.926 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.111 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.837 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 6.8 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.8 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 3.852 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.659 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на кефире и маргарине составляет 384,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 384.8 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 56.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 20.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|