Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Куриный окорочок (Варка) | 429 г |
Лук репчатый (Тушение) | 109 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Фасоль стручковая (Варка без слива) | 80 г |
Морковь (Тушение) | 70 г |
Картофель (Варка без слива) | 333 г |
Шампиньоны (Тушение) | 97 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.6% | 2303 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.9% | 2800 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2484 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13.4% | 1840 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 13.9% | 1779 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.7% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 1.794 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22297 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 3.7% | 6475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 6.9% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9709 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7264 мг | 20 мг | 3.6% | 8.9% | 2753 г |
Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.03 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.6% | 2118 г |
Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9225 г |
Кремний, Si | 4.217 мг | 30 мг | 14.1% | 34.9% | 711 г |
Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 4.7% | 5155 г |
Натрий, Na | 56.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 10.9% | 2291 г |
Сера, S | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.9% | 2772 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 8.7% | 2867 г |
Хлор, Cl | 93.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 10.1% | 2452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4580 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9615 г |
Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 56.9% | 436 г |
Литий, Li | 5.429 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 5900 г |
Медь, Cu | 49.47 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.1% | 2021 г |
Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.6% | 2303 г |
Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.2% | 5959 г |
Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5030 г |
Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12.1% | 2041 г |
Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4084 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.662 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.202 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
Пролин | 0.179 г | ~ | |||
Серин | 0.155 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 44.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 29% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.715 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куринный с клецками составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|