Рецепт Суп куринный с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный с клецками

Вода 2000 г
Куриный окорочок (Варка) 429 г
Лук репчатый (Тушение) 109 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 80 г
Морковь (Тушение) 70 г
Картофель (Варка без слива) 333 г
Шампиньоны (Тушение) 97 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.6% 2303 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.9% 2800 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.7% 9522 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.9% 2484 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.9 мкг 900 мкг 5.4% 13.4% 1840 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 13.9% 1779 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.9% 4186 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 1.2% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 4.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.794 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22297 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 3.7% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 6.9% 3614 г
Витамин Н, биотин 0.515 мкг 50 мкг 1% 2.5% 9709 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7264 мг 20 мг 3.6% 8.9% 2753 г
Ниацин 0.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.03 мг 2500 мг 4.7% 11.6% 2118 г
Кальций, Ca 10.84 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9225 г
Кремний, Si 4.217 мг 30 мг 14.1% 34.9% 711 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 4.7% 5155 г
Натрий, Na 56.74 мг 1300 мг 4.4% 10.9% 2291 г
Сера, S 36.07 мг 1000 мг 3.6% 8.9% 2772 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 8.7% 2867 г
Хлор, Cl 93.79 мг 2300 мг 4.1% 10.1% 2452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.7 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 12.41 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 5.4% 4580 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 2.5% 9615 г
Кобальт, Co 2.296 мкг 10 мкг 23% 56.9% 436 г
Литий, Li 5.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 4.2% 5900 г
Медь, Cu 49.47 мкг 1000 мкг 4.9% 12.1% 2021 г
Молибден, Mo 3.04 мкг 70 мкг 4.3% 10.6% 2303 г
Никель, Ni 0.573 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 4.2% 5959 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 79.52 мкг 4000 мкг 2% 5% 5030 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 12.1% 2041 г
Цинк, Zn 0.2938 мг 12 мг 2.4% 5.9% 4084 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.161 г от 0.9 до 3.7 г 17.9% 44.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.55 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 29%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.715 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.43 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.414 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.789 г min 16.8 г 4.7% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.811 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.739 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.553 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.235 г ~

Энергетическая ценность Суп куринный с клецками составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С КЛЕЦКАМИ

Суп куринный с клецками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,1 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Суп куринный с клецками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный с клецками, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги