Войти

Рецепт Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная

Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом без добавления сахара (не требует варки, сухая) 30 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Молоко пастеризованное с м.д.ж. 2,5 % (Агрокомплекс) 132 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.1% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.4% 3111 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.3% 2738 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.3% 2680 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 17.3% 977 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 7.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.1% 2400 г
Витамин В4, холин 13.94 мг 500 мг 2.8% 4.7% 3587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 10.3% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.724 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 6988 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 10.5% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.2% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14851 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 1.493 мкг 50 мкг 3% 5.1% 3349 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4829 мг 20 мг 2.4% 4.1% 4142 г
Ниацин 0.047 мг ~
Бетаин 2.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.93 мг 2500 мг 4.3% 7.3% 2338 г
Кальций, Ca 101.55 мг 1000 мг 10.2% 17.3% 985 г
Магний, Mg 21.59 мг 400 мг 5.4% 9.2% 1853 г
Натрий, Na 162.05 мг 1300 мг 12.5% 21.2% 802 г
Сера, S 26.8 мг 1000 мг 2.7% 4.6% 3731 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 18.5% 918 г
Хлор, Cl 262.23 мг 2300 мг 11.4% 19.3% 877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Железо, Fe 2.677 мг 18 мг 14.9% 25.3% 672 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 4.7% 3571 г
Кобальт, Co 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 7.3% 2347 г
Марганец, Mn 0.3625 мг 2 мг 18.1% 30.7% 552 г
Медь, Cu 49.66 мкг 1000 мкг 5% 8.5% 2014 г
Молибден, Mo 2.721 мкг 70 мкг 3.9% 6.6% 2573 г
Олово, Sn 6.06 мкг ~
Селен, Se 3.393 мкг 55 мкг 6.2% 10.5% 1621 г
Стронций, Sr 7.93 мкг ~
Фтор, F 9.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42827 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3.2% 5376 г
Цинк, Zn 0.4548 мг 12 мг 3.8% 6.4% 2639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.32 г от 4.7 до 16.8 г 6.8% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.936 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.239 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША "ЯСНО СОЛНЫШКО" С АБРИКОСОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ ПРИГОТОВЛЕННАЯ

Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %, железом - 14,9 %, марганцем - 18,1 %

Чем полезен Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
0 1
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
3 0
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
Автор Алла
134.7
7.4
10.2
3.6
16
5 9