Рецепт Бутики (намазка) со свеклой, луком, чесноком и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутики (намазка) со свеклой, луком, чесноком и черносливом
| Свекла отварная по 1-76 | 243 г |
| Чеснок | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Майонез 15% 365 дней (ЛЕНТА) | 30 г |
| Хлеб Каравай Дарницкий | 210 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутики (намазка) со свеклой, луком, чесноком и черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.1% | 2171 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.3% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.596 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.4% | 1227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 3.7% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3785 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5284 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3262 г |
| Кремний, Si | 1.64 мг | 30 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Натрий, Na | 206.77 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Сера, S | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5708 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 2.8% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 290.97 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.5% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1842 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 1.308 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5352 г |
| Никель, Ni | 3.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10476 г |
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.952 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.5% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.295 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.39 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутики (намазка) со свеклой, луком, чесноком и черносливом составляет 150,1 кКал.
- Порция = 31 гр (46.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТИКИ (НАМАЗКА) СО СВЕКЛОЙ, ЛУКОМ, ЧЕСНОКОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ
Бутики (намазка) со свеклой, луком, чесноком и черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,7 %, марганцем - 11,1 %
Чем полезен Бутики (намазка) со свеклой, луком, чесноком и черносливом
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Малиновый пирог
- Fagioli *custom
- Картофель запеченый
- Магния хелат и витамин В6
- Брауни с бананом
- Пивные дрожжи GLS
- Курица с брюссельской капустой
- Имбирный соус
- Варенье сливовое «Пятиминутка»
- Жареный картофель, лисички, трюфельная сметана
- Блин
- Форель
- Pork tenderloin
- Light mayonnaise
- Swiss cheese slices
- Протеиновый батончик
- Коктейль 26.09
- Оленина отварная
- Блин
- Запеканка из курицы
- Икра имитированная
- Индейка варено-копченая
- Запеканка из курицы
- Profeel
- Йогурт греческий с клубникой
- Мясо по-французски (со свининой)
- Торт шоколадный
- DASHI Blended Whisky
- Modern Medicine
- Крабовое мясо канадское
- Кукуруза в банках канадские
- Крабовый салат
- Protein Bar орехи-шоколад
- Картофельно-тыквенный суп
- Сырный суп
- Burn со вкусом гуавы
- семена для салата
- ☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20)
- Похлебка из белой фасоли
- !каша геркулесовая молочная без сахара 2024_09_26
- Хлебные вафли
- Лаваш с сыром и курой
- ☰ Проба - Сыр творожный #34-б, сливочный 10% [5%/сливочное/кокосовая/агар-0.75/рожкового-1.25] ★ 3
- Цветная капуста в кляре
- Сырок творожный СЫРКОФФ
- !суп гороховый 2024_09_26
- !салат из свежих овощей 2024_09_26
- Хачапури
- !Гуляш куриный 2024_09_26
- Минтай
- !отварная перловка 2024_09_26
- !салат из помидор 2024_09_26
- Форель
- Гранола шарики
- Бирское молоко
- Тыква с грудкой
- Тыква с грудкой
- Творог из Талицы с малиной 4%
- Котлеты из индейки со сливками
- Какао-порошок "Комунарка"
- Онигири «Фуджи» «Филадельфия»
- Грудка 26.09.24
- Рис бассмати
- Икра кабачковая
- Паштет с индейкой
- Ветчина из индейки
- Творог Село Зеленое 0,5%
- Вкусная печень
- Каша рисовая пп
- Творожные мафины с овсяной ПП
- Protein Quark
- Zita
- Молочный шоколад с молочно-ореховой пастой
- Белок ( протеин)
- Маш с куриными сердечками
- Ветчина диетическая дымов
- Sacherherkku
- Котлеты бедро
- Ветчина с индейкой 2% жира
- Винегрет
- Творожный сыр
- Творожная лепешка с ветчиной и сыром
- Салат с сельдереем
- Яйцо Дзержинка
- Сыр адыгейский
- Колбаса sabroso roso
- Фаршированный перец с куриным фаршем
- Рагу овощное мама
- Йогурт АГУША яблоко-груша
- Творог мягкий 4,2% "Пряная тыква-Абрикос"
- Хлопья овсяные
- Сухой белок Боровская
- Салат с баклажаном
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Гонконские вафли
- Сосиски классические с молоком
- Омлет из двух яиц
- Хлеб хуторской с семечками на ржаном солоде
- Сосиски Бременские с сыром [Черкизово]
- Свинина варено-копчёная
Метки: Как приготовить Бутики (намазка) со свеклой, луком, чесноком и черносливом, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутики (намазка) со свеклой, луком, чесноком и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
