Рецепт Тыква запечённая с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запечённая с корицей

Тыква (Запекание) 500 г
Корица, молотая 10 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.1% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9% 2576 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 47.2% 488 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 8.5% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295.6 мкг 900 мкг 32.8% 75.6% 304 г
альфа Каротин 0.028 мкг ~
бета Каротин 1.774 мг 5 мг 35.5% 81.8% 282 г
бета Криптоксантин 3.583 мкг ~
Ликопин 0.417 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 8.3% 2813 г
Витамин В4, холин 10.21 мг 500 мг 2% 4.6% 4897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 19.8% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 14.7% 1575 г
Витамин В9, фолаты 7.167 мкг 400 мкг 1.8% 4.1% 5581 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 11.8% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 8.5% 2737 г
гамма Токоферол 0.29 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.517 мкг 50 мкг 1% 2.3% 9671 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.8439 мг 20 мг 4.2% 9.7% 2370 г
Ниацин 0.576 мг ~
Бетаин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.67 мг 2500 мг 10.2% 23.5% 978 г
Кальций, Ca 60.9 мг 1000 мг 6.1% 14.1% 1642 г
Кремний, Si 36.25 мг 30 мг 120.8% 278.3% 83 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 11.5% 2006 г
Натрий, Na 5.08 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25591 г
Сера, S 24.36 мг 1000 мг 2.4% 5.5% 4105 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 9% 2589 г
Хлор, Cl 22.69 мг 2300 мг 1% 2.3% 10137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 108.63 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 9% 2568 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15152 г
Кобальт, Co 1.153 мкг 10 мкг 11.5% 26.5% 867 г
Марганец, Mn 0.5335 мг 2 мг 26.7% 61.5% 375 г
Медь, Cu 229.69 мкг 1000 мкг 23% 53% 435 г
Молибден, Mo 5.558 мкг 70 мкг 7.9% 18.2% 1259 г
Никель, Ni 5.438 мкг ~
Рубидий, Rb 83.3 мкг ~
Селен, Se 0.453 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12141 г
Фтор, F 103.92 мкг 4000 мкг 2.6% 6% 3849 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 11.1% 2066 г
Цинк, Zn 0.3444 мг 12 мг 2.9% 6.7% 3484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.722 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.072 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыква запечённая с корицей составляет 43,4 кКал.

  • Порция = 90 гр (39.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ С КОРИЦЕЙ

Тыква запечённая с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 35,5 %, кремнием - 120,8 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 26,7 %, медью - 23 %

Чем полезен Тыква запечённая с корицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запечённая с корицей, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты