Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 1430 г |
Яйцо Отборное [Окское] | 231 г |
Сыр Российский [Сырный Мастер] | 109 г |
Сыр Сливочный [Орловские Сыры] | 126 г |
Мука пшен. цельнозерн. | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.4% | 864 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.1% | 778 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.8% | 1165 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 4.995 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8008 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13550 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5758 мг | 20 мг | 2.9% | 1.6% | 3473 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1232 г |
Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7082 г |
Кремний, Si | 25.865 мг | 30 мг | 86.2% | 47.7% | 116 г |
Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4773 г |
Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76471 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5471 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5% | 1105 г |
Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
Медь, Cu | 40.16 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2490 г |
Молибден, Mo | 2.242 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3122 г |
Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105541 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5497 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи в духовке составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.6 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 62.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|