Калорийность жарен подосин 27,09,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жарен подосин 27,09,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.3 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2889 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	7.4%	2303 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	12.5%	1366 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.2%	7821 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%	62.6%	274 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	6.2%	2775 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	11.5%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.299 мг	1.8 мг	16.6%	28.5%	602 г
Витамин В4, холин	0.86 мг	500 мг	0.2%	0.3%	58140 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	1.5%	11765 г
Витамин В9, фолаты	1.266 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	31596 г
Витамин C, аскорбиновая	9.49 мг	90 мг	10.5%	18%	948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.414 мг	15 мг	9.4%	16.1%	1061 г
Витамин Н, биотин	0.127 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	39370 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	9.0973 мг	20 мг	45.5%	78%	220 г
Ниацин	8.516 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	621.48 мг	2500 мг	24.9%	42.7%	402 г
Кальций, Ca	12.45 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8032 г
Кремний, Si	0.704 мг	30 мг	2.3%	3.9%	4261 г
Магний, Mg	22.18 мг	400 мг	5.5%	9.4%	1803 г
Натрий, Na	4.6 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	28261 г
Сера, S	9.15 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	10929 г
Фосфор, P	238.6 мг	800 мг	29.8%	51.1%	335 г
Хлор, Cl	3.52 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	65341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.3 мкг	~
Бор, B	28.1 мкг	~
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	5%	3482 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Кобальт, Co	0.704 мкг	10 мкг	7%	12%	1420 г
Марганец, Mn	1.0294 мг	2 мг	51.5%	88.3%	194 г
Медь, Cu	11.96 мкг	1000 мкг	1.2%	2.1%	8361 г
Никель, Ni	0.422 мкг	~
Рубидий, Rb	67 мкг	~
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	78571 г
Фтор, F	4.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	91743 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	1%	17857 г
Цинк, Zn	0.1196 мг	12 мг	1%	1.7%	10033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.746 г	~
Аргинин*	0.211 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.215 г	от 4.7 до 16.8 г	47.1%	80.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.689 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.49 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.918 г	min 16.8 г	5.5%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.847 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.354 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	36%
18:2 Линолевая (ud)	2.206 г	~

Энергетическая ценность жарен подосин 27,09,24 составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.3 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	7.3 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕН ПОДОСИН 27,09,24

жарен подосин 27,09,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,6 %, витамином PP - 45,5 %, калием - 24,9 %, фосфором - 29,8 %, марганцем - 51,5 %

Чем полезен жарен подосин 27,09,24

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: жарен подосин 27,09,24 калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен жарен подосин 27,09,24, калории, нутриенты, полезные свойства жарен подосин 27,09,24

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе