Рецепт ХЛЕБ РЖАНОЙ Милановский с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ХЛЕБ РЖАНОЙ Милановский с черносливом

Вода водопроводная питьевая	100 г
Отруби Льняные [Postno]	15 г
Отруби Овсяные [Кубань Матушка]	15 г
Ржаные отруби	10 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	7 г
Эритрит [Fit Parad]	8 г
Мука ржаная обойная [Мука и макаронные изделия]	250 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	7 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сок лимонный	6 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	8 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод	0 г
Смесь для каши и выпечки( моя)	25 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ]	0 г
Дрожжи Быстродействующие [Русский аппетит]	7 г
Слива (садовая) (Запекание)	250 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ХЛЕБ РЖАНОЙ Милановский с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.4 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	828 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5.5%	894 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	5%	982 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	6.3%	777 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	1.1%	4474 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.6 мкг	900 мкг	4.4%	2.2%	2273 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11364 г
Лютеин + Зеаксантин	5.102 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.4%	2069 г
Витамин В4, холин	34.52 мг	500 мг	6.9%	3.4%	1448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	2.5%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.2%	4255 г
Витамин В9, фолаты	3.296 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12136 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	1.2%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин D, кальциферол	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	1.4%	3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.346 мг	15 мг	2.3%	1.1%	4335 г
гамма Токоферол	0.156 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.813 мкг	50 мкг	5.6%	2.8%	1777 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.9223 мг	20 мг	4.6%	2.3%	2168 г
Ниацин	0.313 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.77 мг	2500 мг	5.1%	2.5%	1957 г
Кальций, Ca	141.85 мг	1000 мг	14.2%	7%	705 г
Кремний, Si	4.467 мг	30 мг	14.9%	7.3%	672 г
Магний, Mg	24.4 мг	400 мг	6.1%	3%	1639 г
Натрий, Na	431.4 мг	1300 мг	33.2%	16.3%	301 г
Сера, S	31.97 мг	1000 мг	3.2%	1.6%	3128 г
Фосфор, P	181.3 мг	800 мг	22.7%	11.2%	441 г
Хлор, Cl	491.99 мг	2300 мг	21.4%	10.5%	467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.8 мкг	~
Бор, B	13.7 мкг	~
Ванадий, V	1.06 мкг	~
Железо, Fe	1.14 мг	18 мг	6.3%	3.1%	1579 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	1.5%	3205 г
Кобальт, Co	1.973 мкг	10 мкг	19.7%	9.7%	507 г
Литий, Li	1.207 мкг	~
Марганец, Mn	0.1946 мг	2 мг	9.7%	4.8%	1028 г
Медь, Cu	90.79 мкг	1000 мкг	9.1%	4.5%	1101 г
Молибден, Mo	4.713 мкг	70 мкг	6.7%	3.3%	1485 г
Никель, Ni	8.033 мкг	~
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	4.867 мкг	55 мкг	8.8%	4.3%	1130 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	19.95 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20050 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	2%	2463 г
Цинк, Zn	0.4666 мг	12 мг	3.9%	1.9%	2572 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.212 г	от 0.9 до 3.7 г	23.6%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.02 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.353 мг	~
Стигмастерол	0.086 мг	~
бета Ситостерол	3.997 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.539 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.014 г	min 16.8 г	6%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.939 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.697 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.509 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.187 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность ХЛЕБ РЖАНОЙ Милановский с черносливом составляет 203,4 кКал.

Порция = 49 гр (99.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ МИЛАНОВСКИЙ С ЧЕРНОСЛИВОМ

ХЛЕБ РЖАНОЙ Милановский с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,2 %, кремнием - 14,9 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен ХЛЕБ РЖАНОЙ Милановский с черносливом

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ХЛЕБ РЖАНОЙ Милановский с черносливом, калорийность 203,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ХЛЕБ РЖАНОЙ Милановский с черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе