Рецепт трюфель из клетчатки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты трюфель из клетчатки
| клетчатка пшеничная | 200 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Какао-порошок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "трюфель из клетчатки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 14.1% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.58 мг | 1.8 мг | 32.2% | 18.3% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0633 мг | 20 мг | 5.3% | 3% | 1881 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.82 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 105.97 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Натрий, Na | 43.85 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2965 г |
| Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 6% | 954 г |
| Хлор, Cl | 79.8 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4147 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.8% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 10.2 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5500 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность трюфель из клетчатки составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 40.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЮФЕЛЬ ИЗ КЛЕТЧАТКИ
трюфель из клетчатки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24,8 %, витамином B2 - 32,2 %
Чем полезен трюфель из клетчатки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блинчики с мясом
- борщ
- мороженое фруктовое
- каша геркулес
- Мамины картофельные котлеты
- мамин грибной соус
- Плов сладкий.
- тесто
- салат с хеком
- карт. жареный
- Хлеб Кирилловский
- отвар шиповника
- Активия творожная отруби и злаки
- Пикша запеченая
- Мивина вкус грибов
- каша рисо-пшенная
- Яйцо
- макароны отварные
- запеканка яблочно-банановая
- Семга Санта бремор 200гр
- биг бонг
- лапша бп
- Творог "Юбилейный" 1,8%
- конфеты молочные Му Му (Дикси)
- Пюре "Фруто Няня" Яблоко
- мороженое три медведя
- кукурузно-отрубные блины
- яблоко
- Сайра в масле
- Уха с сайрой
- сыр Белорусское золото 45% Ошмяны
- морская капуста маринованная с маслом
- ОВОЩИ НА ПАРУ
- салат с крабовыми палочками
- печенье сдобное Берлинское
- рулетики куриные
- Творог зерненый 5% Демик (Дмитровский Молочный завод)
- ленивая окрошка
- пельмени из баранины
- лапландский хлеб
- овощи тушеные
- Киндер шоколад со злаками (23,5 гр шт)
- подливка к диетическому гуляшу из говядины
- салат из огурца, зелени и яичницы
- хлопья тонкие 5 злаков
- Суши.
- клюквенная настойка
- уха по царски
- овсянка
- Творожная запеканка
- Салат "Цезарь"
- сосиски родионовские
- вода с лимоном
- Пассата Prisma
- Суп-пюре с кетой
- Салат свежий домашний мой
- Кабачки маринованые
- Протеин сывороточный
- творог
- Плов с курицей и грибами
- Капуста тушеная с индейкой
- Каша тыквенная
- Кальмар тушеный
- Сок морковный Тедди
- Овощное рагу
- гренки из чер.хлеба
- манник
- Сушки простые
- Кисель Земляника
- Хрумстик
- индейка
- цуккини сырые
- Рулет с грецкими орехами мой 7.05
- молоко 2,5%
- Салат капустный
- чечевица
- Йогурт Данон
- творожная запеканка с бананом
- суп с пельменями
- Рис с морковью
- Хачапури сыр и ветчина
- Соус тартар
- салат весенний
- соевая паста
- Сырок творожный с изюмом
- гречка отварная
- мороженое на сливках
- батончик фитнесс
- Кабачки с шампиньонами рагу
- Булочка с повидлом
- сосиски молочные ВМК
- Пастилки Naturino
- куриная грудка жареная
- ТОРТ ПОЛЕТ
- Капуста тушеная
- Соевое мясо
- запеканка с брокколи
- Вареники Любимые бахетле, 34 гр шт
- булочка билла
- Томленый нут с оливковым маслом и тимьяном
Метки: Как приготовить трюфель из клетчатки, калорийность 176,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления трюфель из клетчатки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
