Рецепт Суп-пюре с кетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с кетой

Картофель отварной по 1-206 700 г
Морковь, желтая 300 г
Кета 300 г
Лук жареный по 2-56 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 3 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с кетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.8% 5600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.6% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.7% 2509 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 6.2% 4390 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 5.4% 4902 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 11% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.8% 5455 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 6.4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 7.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.35 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 17021 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 32.4% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 11% 2466 г
Витамин D, кальциферол 1.448 мкг 10 мкг 14.5% 38.9% 691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 6.7% 4076 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2049 мг 20 мг 6% 16.1% 1660 г
Ниацин 0.79 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.02 мг 2500 мг 6.4% 17.2% 1572 г
Кальций, Ca 13.24 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7553 г
Кремний, Si 0.03 мг 30 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 7.8% 3439 г
Натрий, Na 148.75 мг 1300 мг 11.4% 30.6% 874 г
Сера, S 19.05 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5249 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 12.3% 2192 г
Хлор, Cl 197.93 мг 2300 мг 8.6% 23.1% 1162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 9.46 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 5.9% 4455 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 8.8% 3061 г
Кобальт, Co 2.01 мкг 10 мкг 20.1% 53.9% 498 г
Литий, Li 0.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 4.6% 6042 г
Медь, Cu 19.77 мкг 1000 мкг 2% 5.4% 5058 г
Молибден, Mo 2.55 мкг 70 мкг 3.6% 9.7% 2745 г
Никель, Ni 1.082 мкг ~
Олово, Sn 0.04 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 117021 г
Титан, Ti 0.08 мкг ~
Фтор, F 102.47 мкг 4000 мкг 2.6% 7% 3904 г
Хром, Cr 5.17 мкг 50 мкг 10.3% 27.6% 967 г
Цинк, Zn 0.1059 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.082 мг ~
бета Ситостерол 0.592 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.025 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.053 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с кетой составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КЕТОЙ

Суп-пюре с кетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, витамином D - 14,5 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Суп-пюре с кетой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с кетой, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с кетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы