Рецепт Блинчики кабачковые (моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики кабачковые (моё)

Кабачок (Жарка) 660 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Мука пшеничная цельнозерновая (моё) 30 г
Мука льняная 15 г
Укроп (Жарка) 45 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики кабачковые (моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.7% 2171 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9% 1366 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.2% 2959 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.3% 1333 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.5% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 9.8% 1264 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.9% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 6.3% 1978 г
Витамин В4, холин 41.88 мг 500 мг 8.4% 10.4% 1194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 6.8% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 6.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.294 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5484 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 3% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 10.04 мг 90 мг 11.2% 13.9% 896 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 9.7% 1276 г
Витамин Н, биотин 3.174 мкг 50 мкг 6.3% 7.8% 1575 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 7.6% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.1005 мг 20 мг 5.5% 6.8% 1817 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.63 мг 2500 мг 10.1% 12.5% 994 г
Кальций, Ca 31.71 мг 1000 мг 3.2% 4% 3154 г
Кремний, Si 25.075 мг 30 мг 83.6% 103.6% 120 г
Магний, Mg 23.26 мг 400 мг 5.8% 7.2% 1720 г
Натрий, Na 22.45 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5791 г
Сера, S 26.5 мг 1000 мг 2.7% 3.3% 3774 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 6.3% 1951 г
Хлор, Cl 24.15 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.3 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 5.45 мкг ~
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 8.6% 1445 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 2.1% 6024 г
Кобальт, Co 2.446 мкг 10 мкг 24.5% 30.4% 409 г
Литий, Li 0.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.1386 мг 2 мг 6.9% 8.6% 1443 г
Медь, Cu 58.01 мкг 1000 мкг 5.8% 7.2% 1724 г
Молибден, Mo 3.058 мкг 70 мкг 4.4% 5.5% 2289 г
Никель, Ni 1.096 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 4.318 мкг 55 мкг 7.9% 9.8% 1274 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Фтор, F 11.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33698 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 4.8% 2577 г
Цинк, Zn 0.5255 мг 12 мг 4.4% 5.5% 2284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.516 г от 4.7 до 16.8 г 32.3% 40%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.721 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.414 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.152 г min 16.8 г 6.9% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.52 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.399 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Блинчики кабачковые (моё) составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ КАБАЧКОВЫЕ (МОЁ)

Блинчики кабачковые (моё) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, кремнием - 83,6 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Блинчики кабачковые (моё)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики кабачковые (моё), калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики кабачковые (моё), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы