Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 450 г |
Грецкий орех | 500 г |
Какао-порошок | 50 г |
Кокосовая Стружка [Домашняя Кухня] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 477 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 2.9% | 724 г |
Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 11.9% | 176 г |
Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 3.5% | 593 г |
Углеводы (общие) | 41.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 7.8% | 270 г |
Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 3.1% | 685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.1% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 0.9% | 2262 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 4.8% | 442 г |
Витамин В9, фолаты | 48.571 мкг | 400 мкг | 12.1% | 2.5% | 824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 2% | 1050 г |
Витамин Н, биотин | 3.143 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.3% | 1591 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5419 мг | 20 мг | 17.7% | 3.7% | 565 г |
Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 471.87 мг | 2500 мг | 18.9% | 4% | 530 г |
Кальций, Ca | 78.97 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1266 г |
Кремний, Si | 103.197 мг | 30 мг | 344% | 72.1% | 29 г |
Магний, Mg | 110.64 мг | 400 мг | 27.7% | 5.8% | 362 г |
Натрий, Na | 18.28 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7112 г |
Сера, S | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1777 г |
Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 5.8% | 363 г |
Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.734 мг | 18 мг | 15.2% | 3.2% | 658 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 7.7% | 272 г |
Литий, Li | 4.039 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.28 мг | 2 мг | 64% | 13.4% | 156 г |
Медь, Cu | 575.07 мкг | 1000 мкг | 57.5% | 12.1% | 174 г |
Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.6% | 1317 г |
Никель, Ni | 104.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.744 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.4% | 1469 г |
Стронций, Sr | 37.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 353.05 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 1.8% | 1133 г |
Хром, Cr | 26.45 мкг | 50 мкг | 52.9% | 11.1% | 189 г |
Цинк, Zn | 1.7443 мг | 12 мг | 14.5% | 3% | 688 г |
Цирконий, Zr | 10.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
Валин | 0.478 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
Лизин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Треонин | 0.291 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
Глицин | 0.493 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
Пролин | 0.35 г | ~ | |||
Серин | 0.35 г | ~ | |||
Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.499 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21% | |
Омега-6 жирные кислоты | 16.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.542 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.167 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.241 г | min 16.8 г | 43.1% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.419 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.542 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21% | |
18:2 Линолевая (ud) | 16.404 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 3.498 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников составляет 477 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 477 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 31.9 г | -% | |
Углеводы | 36.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
Вода | 11.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|