Рецепт Суп придумка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп придумка

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая 317 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 41 г
Лук репчатый (Варка без слива) 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп придумка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.6% 2714 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 11.4% 1556 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7.2% 2523 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 7.7% 2332 г
альфа Каротин 0.392 мкг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 8.8% 2049 г
Лютеин + Зеаксантин 47.014 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 8.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.7% 3830 г
Витамин В4, холин 9.58 мг 500 мг 1.9% 3.4% 5219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.5% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 11.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 2.663 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 15021 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.8% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 6.3% 2874 г
Витамин D3, холекальциферол 0.348 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14563 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9897 мг 20 мг 4.9% 8.8% 2021 г
Ниацин 0.147 мг ~
Бетаин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.57 мг 2500 мг 3.7% 6.6% 2730 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11013 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5690 г
Натрий, Na 20.35 мг 1300 мг 1.6% 2.9% 6388 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 18116 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 7.9% 2279 г
Хлор, Cl 5.75 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.9 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 11.39 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 2.9% 6164 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 8.6% 2066 г
Литий, Li 6.001 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5195 г
Медь, Cu 33.49 мкг 1000 мкг 3.3% 5.9% 2986 г
Молибден, Mo 0.86 мкг 70 мкг 1.2% 2.1% 8140 г
Никель, Ni 0.419 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 3.376 мкг 55 мкг 6.1% 10.9% 1629 г
Фтор, F 76.07 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5258 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2.9% 6329 г
Цинк, Zn 0.4507 мг 12 мг 3.8% 6.8% 2663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.712 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.394 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.307 г min 16.8 г 7.8% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.208 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.174 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.497 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.477 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.085 г ~
Трансжиры 0.034 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.021 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.013 г ~
Полиеновые трансжиры 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп придумка составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп придумка, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп придумка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги