Рецепт крем-суп овощной (суп-пюре). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем-суп овощной (суп-пюре)

Кабачок (Припускание) 700 г
Картофель (Варка со сливом) 330 г
Лук репчатый (Припускание) 130 г
Морковь, желтая (Припускание) 200 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 200 г
Масло оливковое 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

лук, морковь кабачок потушить до готовности картофель отварить готовые ингридиенты соединить, добавить 100 мл овощного бульона от картошки и сливки. измельчить все блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем-суп овощной (суп-пюре)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.5% 5429 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.6% 1474 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.1% 2808 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5% 1667 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 5.5% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 8.1% 1744 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 4.9% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3830 г
Витамин В4, холин 6.72 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 6.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 11.2% 1266 г
Витамин В9, фолаты 11.934 мкг 400 мкг 3% 4.2% 3352 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 9.22 мг 90 мг 10.2% 14.4% 976 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.876 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5708 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.0672 мг 20 мг 5.3% 7.5% 1874 г
Ниацин 0.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.24 мг 2500 мг 11.3% 16% 886 г
Кальций, Ca 30.87 мг 1000 мг 3.1% 4.4% 3239 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 5.8% 2451 г
Натрий, Na 15.77 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8244 г
Сера, S 17.86 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5599 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 7.1% 2010 г
Хлор, Cl 34.95 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.6 мкг ~
Бор, B 73.4 мкг ~
Ванадий, V 48.67 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 5.2% 2723 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 3.2% 4386 г
Кобальт, Co 1.948 мкг 10 мкг 19.5% 27.5% 513 г
Литий, Li 18.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 6.4% 2235 г
Медь, Cu 55.16 мкг 1000 мкг 5.5% 7.8% 1813 г
Молибден, Mo 5.392 мкг 70 мкг 7.7% 10.9% 1298 г
Никель, Ni 2.287 мкг ~
Рубидий, Rb 160.1 мкг ~
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 43651 г
Фтор, F 27.05 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14787 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 8.3% 1701 г
Цинк, Zn 0.255 мг 12 мг 2.1% 3% 4706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.57 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.097 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.434 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.647 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.368 г min 16.8 г 8.1% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность крем-суп овощной (суп-пюре) составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ОВОЩНОЙ (СУП-ПЮРЕ)

крем-суп овощной (суп-пюре) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен крем-суп овощной (суп-пюре)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем-суп овощной (суп-пюре), калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп овощной (суп-пюре), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты