Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Каша перловая по 1-270 | 500 г |
Печень говяжья жареная, по 1-420 | 250 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.1% | 874 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.6% | 824 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2866.4 мкг | 900 мкг | 318.5% | 199.6% | 31 г |
Ретинол | 2.806 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.788 мг | 1.8 мг | 43.8% | 27.4% | 228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.9% | 2163 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 4.9% | 1269 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5412 мг | 20 мг | 27.7% | 17.4% | 361 г |
Ниацин | 3.688 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2032 г |
Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3729 г |
Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
Натрий, Na | 403.53 мг | 1300 мг | 31% | 19.4% | 322 г |
Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 15% | 418 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.082 мг | 18 мг | 17.1% | 10.7% | 584 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перловка с печенью составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.6 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|