Войти

Рецепт Манка с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка с грушей

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Груша 120 г
Сахар песок 8 г
Кукурузные хлопья 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.3 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1077 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.9% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 10% 638 г
Углеводы (общие) 33.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 9.6% 667 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.7% 3866 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 3% 2113 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 2.595 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 55.784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 5% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4% 1622 г
Витамин В4, холин 3.47 мг 500 мг 0.7% 0.4% 14409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 5% 1290 г
Витамин В9, фолаты 37.632 мкг 400 мкг 9.4% 6% 1063 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 6.2% 1034 г
Витамин B12, добавленный 0.29 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.195 мкг 10 мкг 2% 1.3% 5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 2.9% 2226 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.833 мг 20 мг 9.2% 5.9% 1091 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.78 мг 2500 мг 5.7% 3.6% 1763 г
Кальций, Ca 17.97 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5565 г
Кремний, Si 5.497 мг 30 мг 18.3% 11.7% 546 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 2.2% 2972 г
Натрий, Na 48.52 мг 1300 мг 3.7% 2.4% 2679 г
Сера, S 27.58 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3626 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 2.9% 2228 г
Хлор, Cl 6.27 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 36683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.9 мкг ~
Бор, B 101.2 мкг ~
Ванадий, V 30.81 мкг ~
Железо, Fe 2.815 мг 18 мг 15.6% 10% 639 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Кобальт, Co 13.176 мкг 10 мкг 131.8% 84.3% 76 г
Литий, Li 1.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.1643 мг 2 мг 8.2% 5.2% 1217 г
Медь, Cu 98.3 мкг 1000 мкг 9.8% 6.3% 1017 г
Молибден, Mo 6.268 мкг 70 мкг 9% 5.8% 1117 г
Никель, Ni 14.105 мкг ~
Олово, Sn 0.86 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.341 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Стронций, Sr 44.76 мкг ~
Титан, Ti 2.38 мкг ~
Фтор, F 12.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31348 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.9% 3472 г
Цинк, Zn 0.3075 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3902 г
Цирконий, Zr 2.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.882 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.168 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.068 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Манка с грушей составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 58.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА С ГРУШЕЙ

Манка с грушей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 131,8 %

Чем полезен Манка с грушей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка с грушей, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Дмитрий Психолог
07-10-2024
Осторожно: Квадробинг! Родителям обязательно к про...
Дорогие родители и педагоги! Уважаемые взрослые! С...
11 163
Анастасия
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия В прошлом - сл...
25 113
Анастасия
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу) А то за...
13 89
Лучшие рационы
Наталья
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
Витамины и минералы: 90%
NataLyy
2024-10-06
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Фриттата с индейкой и кабачками
Автор Оксана Б
118
12.6
6.7
1.7
11
1 0
Омлет в пакете
Автор Валентина
108
7.2
7.5
2.7
9
3 0
Тыква запеченная с сыром
Автор Надежда Литтих
77.2
4
5.3
3.5
8
4 1