Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Подсолнечное масло 17 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 180 г
Лук репчатый (Жарка) 72 г
Морковь (Пассерование) 70 г
Картофель (Варка без слива) 285 г
Чечевица, зерно (Варка) 50 г
Вода 1100 г
Куриный бульон с укропом и петрушкой "galina blanсa", 80г, 8 кубиков 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.3% 2111 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.1% 4308 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.6% 4660 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.8% 2500 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.6% 2557 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 19.8% 1112 г
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 21.3% 1033 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 4% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 9.9% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 13.2% 1667 г
Витамин В9, фолаты 1.947 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20544 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 4.4% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 7.7% 2836 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 56818 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.156 мг 20 мг 5.8% 12.7% 1730 г
Ниацин 1.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.16 мг 2500 мг 6.2% 13.6% 1611 г
Кальций, Ca 9.9 мг 1000 мг 1% 2.2% 10101 г
Кремний, Si 8.622 мг 30 мг 28.7% 63.1% 348 г
Магний, Mg 16.05 мг 400 мг 4% 8.8% 2492 г
Натрий, Na 8.96 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 14509 г
Сера, S 36 мг 1000 мг 3.6% 7.9% 2778 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 10.8% 2030 г
Хлор, Cl 22.66 мг 2300 мг 1% 2.2% 10150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.2 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 20.09 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 8.4% 2624 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13514 г
Кобальт, Co 2.275 мкг 10 мкг 22.8% 50.1% 440 г
Литий, Li 10.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 7.5% 2928 г
Медь, Cu 57.78 мкг 1000 мкг 5.8% 12.7% 1731 г
Молибден, Mo 5.882 мкг 70 мкг 8.4% 18.5% 1190 г
Никель, Ni 5.565 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 2.347 мкг 55 мкг 4.3% 9.5% 2343 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Титан, Ti 8.83 мкг ~
Фтор, F 83.53 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4789 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 15.6% 1401 г
Цинк, Zn 0.3081 мг 12 мг 2.6% 5.7% 3895 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.365 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.65 г от 4.7 до 16.8 г 13.8% 30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.17 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г min 16.8 г 1.8% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.688 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.645 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,7 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги