Рецепт Омлет с бананом запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с бананом запеченный

Бананы 1 NLEA serving
Яйцо куриное 1 Штука
Молоко 3,2% [Гринагро] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с бананом запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.7% 1767 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.4% 1556 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 5.7% 1752 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7% 1429 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.4% 2933 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 6.3% 1582 г
Ретинол 0.053 мг ~
альфа Каротин 13.404 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 11.796 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 7.4% 1353 г
Витамин В4, холин 58.66 мг 500 мг 11.7% 11.7% 852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 9.1% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 11.4% 881 г
Витамин В9, фолаты 12.213 мкг 400 мкг 3.1% 3.1% 3275 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.7% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 5.2% 1931 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 4.7% 2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8287 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 4.298 мкг 50 мкг 8.6% 8.6% 1163 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1225 мг 20 мг 5.6% 5.6% 1782 г
Ниацин 0.04 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.74 мг 2500 мг 8.9% 8.9% 1127 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6954 г
Магний, Mg 17.03 мг 400 мг 4.3% 4.3% 2349 г
Натрий, Na 29.05 мг 1300 мг 2.2% 2.2% 4475 г
Сера, S 43.29 мг 1000 мг 4.3% 4.3% 2310 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 6.6% 1521 г
Хлор, Cl 33.19 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 6930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 3.7% 2683 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3521 г
Кобальт, Co 2.128 мкг 10 мкг 21.3% 21.2% 470 г
Марганец, Mn 0.1509 мг 2 мг 7.5% 7.5% 1325 г
Медь, Cu 59.48 мкг 1000 мкг 5.9% 5.9% 1681 г
Молибден, Mo 1.277 мкг 70 мкг 1.8% 1.8% 5482 г
Селен, Se 7.068 мкг 55 мкг 12.9% 12.9% 778 г
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31056 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5882 г
Цинк, Zn 0.3166 мг 12 мг 2.6% 2.6% 3790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.404 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 8.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.698 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.075 г min 16.8 г 6.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.882 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Омлет с бананом запеченный составляет 100,3 кКал.

  • Порция = 47 гр (47.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С БАНАНОМ ЗАПЕЧЕННЫЙ

Омлет с бананом запеченный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B6 - 11,4 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Омлет с бананом запеченный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с бананом запеченный, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с бананом запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты