Рецепт Похлёбка из чечевицы с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Похлёбка из чечевицы с колбасой
| Колбаса полукопченая, краковская | 45 г |
| Чечевица, зерно | 158 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Вода | 950 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Похлёбка из чечевицы с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.5% | 1949 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.3% | 1250 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2662 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| альфа Каротин | 0.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.496 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8689 мг | 20 мг | 4.3% | 7.2% | 2302 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.32 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5721 г |
| Кремний, Si | 10.835 мг | 30 мг | 36.1% | 60.2% | 277 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3091 г |
| Натрий, Na | 64.82 мг | 1300 мг | 5% | 8.3% | 2006 г |
| Сера, S | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.5% | 1960 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 12.8% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 98.61 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.2% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 15.8% | 1058 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 27.5% | 608 г |
| Литий, Li | 10.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 14.2% | 1177 г |
| Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 15.2% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 11.992 мкг | 70 мкг | 17.1% | 28.5% | 584 г |
| Никель, Ni | 21.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.773 мкг | 55 мкг | 5% | 8.3% | 1983 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4722 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.337 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3561 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлёбка из чечевицы с колбасой составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОХЛЁБКА ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С КОЛБАСОЙ
Похлёбка из чечевицы с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,1 %, кобальтом - 16,5 %, молибденом - 17,1 %
Чем полезен Похлёбка из чечевицы с колбасой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели 15.07.24
- [НЕ ВНОСИТЬ] Коржи на медовик
- Уха вакамэ сливки
- Овощи с яйцом
- Отбивные из грудки 12.10
- Перец красный каждый день
- Фритта с картофелем и сыром
- Печенье овсяное ц/з домашнее
- Пицца в ДоДо
- Молоко обезжиренное
- Белковая котлета, запеченная с овощами и сыром
- Пюре для Миши
- Консоме с куриными кнелями и домашней пастой
- Биточки из индейки с топингом Блючиз и паста спагетти
- Щи щавелевые
- Курица для тостов
- Куриное филе в соусе Горгонзола и зеленая гречка с пряностями
- Спринг роллы с овощами и курицей
- Блины
- Хлеб для тостов
- Сыр турецкий
- Молочный продукт
- Пюре из белокочанной капусты и картофеля
- Сибирский чикен ролл
- Сырки с черникой
- Суп
- Пицца Цезарь
- Рис
- Хек в томате
- Caramel wafer biscuits tunnock's
- Суп картофельный с рисом
- Пицца Супер Мясная Барбекю
- Пельмени из мрам. Говядины
- Винегрет
- Вишня без косточек
- Пицца Гавайская
- Рыба тушёная с овощами
- Булочки
- Мясные ёжики с отварной гречкой
- Тунец консерва
- Чечевичный суп
- Лепёшка капустная с 2мя видами сыра
- Balancer light
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами
- Буженина по-домашнему из мяса индейки Зелёная линия
- Дессерт творожный с печеньем
- зефир
- Запеченная свёкла 06.10.24
- Лепешки на закваске
- Пицца
- Вафли Теос
- Овсяноблин
- Майонез турецкий
- Творог с фруктом
- ЧЕБУРЕК
- подушечки думки
- Омлет с овощной смесью
- Минтай филе
- Кексы из толокна
- Пюре из картохи
- Кокосовая Н сгущёнка без сахара
- Кокосовое молоко Thai Coco
- Кукуруза на гриле
- Сырники
- Рыба хек
- Паста болоньезе
- Том Ям
- Каша
- Салат 17.11.24
- Смесь семян для салата
- Сыр фета
- Орехи
- Протеиновая смесь с витаминами "Итальянская клубника"
- Гранатовый соус
- 12-10-2024 запеканка с уткой и цветной капустой
- Крабовые палочки яснежный краб. Дикое море
- Иваси Сардина тихоокеанская натуральная
- Плов с курицей
- Вафли белковые
- Гречка с говядиной
- Патиссоны в духовке
- Яичница ECH
- филе грудки утенка с кожей (улыбкино)
- Макароны вареные щебекинские 88кк
- Жаренный рис с яйцом 20.10.24
- Фунчоза с курицей
- Соевый соус турецкий
- Рис, сваренный до полуготовности для тефтелей, голубцов и т.п.
- Медальоны куриные
- фета белая
- Хлебные палочки без глютена
- Тушоный картофель с мясом 13.10.24г
- Филе медальон
- Жареннве овощи, бобы эдамаме
- Филе с фетой
- Ребра свиные
- Суп пюре из тыквы
- Kefir 1.5%
- KINGPROTEIN со вкусом печенья
- Помидоры
Метки: Как приготовить Похлёбка из чечевицы с колбасой, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлёбка из чечевицы с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
