Калорийность Малина [Лавка]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина [Лавка]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 10.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 59.7% | 541 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 11.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 11.9% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 8.1% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 89.7% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 12.3% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 21% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 11.3% | 2857 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 29% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Кремний, Si | 39 мг | 30 мг | 130% | 419.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 17.7% | 1818 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 13000 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 14.8% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 21.6% | 1500 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 64.5% | 500 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 33.9% | 952 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 54.8% | 588 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 69% | 467 г |
| Никель, Ni | 4.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 133333 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 45.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 17.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина [Лавка] составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА [ЛАВКА]
Малина [Лавка] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,8 %, кремнием - 130 %, кобальтом - 20 %, медью - 17 %, молибденом - 21,4 %
Чем полезен Малина [Лавка]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье протеиновое с суфле малиновый десерт [Chikalab Dessert]
- кефир агрокомплекс 2,5%
- Крупа овсяная ОТВ ГБ
- Удон с курицей терияки [Лавка]
- Вок с курицей и рисом Океу
- Пицца на лаваше с семгой
- Алiварскi квас
- Шея свиная
- Куриная шаурма с грибами
- аквадетрим
- Килька балтийская в томатном соусе
- Щи из квашеной капусты с томленым приварком
- Кексы с кофе
- Мидии с овощами
- Йогурт с наполнителем Клубника 2,5%
- Соус песто fm
- Сироп имбирный с лимонным фреш
- Булочки из вареного нута
- Жульен грибной из куриного филе в сливках 20%
- Отбивные
- Овощи в кисло-сладком соусе Грядка
- Блины с прип
- Говядина с болгарским перцем и морковью
- ФАРШ ОБЖАРЕННЫЙ
- Конфета с малиной
- Творожный кекс
- Поке Special
- Бедро копченое
- Каша овсяная недробленая
- Творог верх ирмень 5%
- Багет с чесноком
- Вафли из кабачков
- Харчо
- KABANOSY
- Чипсы Люкс
- Крабовое мясо
- 16,10,24 Минтай с фасолью
- Кабачки (моё)
- ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ
- Соус б/с «сладкий чили»
- 17,10,24 Печень куриная с луком. морковкой. помидорой
- тесто пирожковое
- Зелёные творожники
- Delight bar coconut
- Бризоль ленивая мое
- Ленивые варенники
- Шампанское Lambrusco
- Печень со сметаной
- Роти с горбушей
- Печенье овсяное с арахисом
- ШОКОЛАД ФУНДУК О'ЗЕРА
- Спагетти болоньезе
- YO'GURT овсяный печеное яблоко
- Смесь семян
- Винегрет 17.10
- Пицца из цветной капусты
- Филе трески запечённое с сыром
- Заправка для солянки
- Кето сырник
- Вишня-кола
- Мясные трубочки с сыром
- Куриная грудка в апельсиновом маринаде fm
- колбаса Докторская Гезлев
- Донат малина/сл. сыр
- Борщ
- Салат со свеклой и грецким орехом
- Американо с молоком
- Солянка рыбная
- Оладьи тыква яблоко
- Рис на курином бульоне
- Запеканка
- Котлеты из рыбы и картофеля
- Кекс черёмуховый
- Батончик Coco Chocolate
- Латте
- Эчпочмак
- Жульен 17.10
- Брауни кабачок
- Пирожок вишнёвый
- Тост с авокадо и рыбой + скрэмбл
- Каша Злаки
- Строганофф
- Овсяная каша с тушенным яблоком и творожным сыром
- снэк бокс
- Колбаса Союзная
- Яичный омлет в тортилье с овощами и сыром
- Самса с сыром
- Panzerotti
- Cалат Морковно-нутовый с фетой, огурцом и горошком
- Сосиски в тесте
- Колбаса легкая
- Колбаса легкая
- Свинина тушеная с капустой Я
- Котлеты из филе куриного бедра
- Треска отварная
- Филе минтая обжаренное в кокосовом масле
- Арахис
- Соус для шаурмы Банни
- Спагетти жареные с овощами
- Шаурма с курицей
Метки: Малина [Лавка] калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малина [Лавка], калории, нутриенты, полезные свойства Малина [Лавка]
Калькуляторы
