Рецепт Лапша с курицей в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с курицей в сливках
| Лапша яичная, сухая | 500 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Золотые Луга] | 30 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 400 г |
| Чеснок | 30 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 300 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей в сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.6% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 3.1% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.994 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.386 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7977 мг | 20 мг | 4% | 2.4% | 2507 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 37.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.89 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2635 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3375 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2107 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9752 г |
| Сера, S | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Хлор, Cl | 13.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3087 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Медь, Cu | 90.51 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 1.74 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4023 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.697 мкг | 55 мкг | 41.3% | 24.6% | 242 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6141 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.326 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша с курицей в сливках составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ В СЛИВКАХ
Лапша с курицей в сливках богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,9 %, селеном - 41,3 %
Чем полезен Лапша с курицей в сливках
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пончики с угрем
- Вареники с капустой
- мука белая
- Желатин пищевой «Щедрый год»
- MAKOWIEC OSKROBA 450G
- Шуба от Татьяны
- Сырок
- Творожная запеканка 5%
- Лепешка с творогом в духовке
- Греча с грибами
- Котлеты от Татьяны куриные
- Лавровый лист
- Батончик с высоким содержанием протеина и экстрактом гуараны "Мокко"
- Овощное рагу
- ПП колбаса
- Тушенная капуста с курицей
- Сгущеное молоко с сахрозаменителем
- Перец фаршированный грудкой
- Рулеты куриные с творогом и сыром
- Филе индейки в специях
- Паштет куриный печеночный
- Икра кабачковая ( бабушка)
- Фарш куриный
- Картофельное пюре 22.10
- Окрошка22.10
- Печенье сердечки слоеные
- Салат овощной с чесночным соусом
- Спагетти из кабачков с помидорами
- Слезы ангела
- Творог с грибами
- Салат из квашеной капусты с маслом
- Ежики
- Сыр плавленый
- Винегрет с нутом
- Яичница с перцем и сыром
- Хлебцы с отрубями Любятово
- Соус сметанный
- Котлеты куриные
- Уха с горбушей
- Яблочный компот 22.10
- Оладушки из кабачков 22.10.24
- Суп из тыквы и креветок
- Шоколадный веган-кекс
- Суп борщ
- Котлеты из куриной грудки
- Салат с айсбергом
- Хлеб пшеничный 1сорт йодированный
- Сливочный суп куриный
- Запеканка
- Тушёное свиное сердце
- Peanut Crunchy Butter
- Крем суп из фасоли
- Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
- Орешки со сгущенкой
- Лапша пшеничная UDON
- Б
- Аджапсандал
- Пирог с тыквой и сыром маскарпоне на Крахмале (пудинг
- Bombbar protein chips чипсы краб
- Котлеты из курицы Черемухин-2
- Краб в соусе
- Блинчики с творогом Мие
- спагеттини 3
- Мороженное гост
- Быстро & Вкусно Лапша на курином бульоне 250гр
- Салат свекольный
- Свекольный салат
- Харчо
- Кефир
- Оладьи с кабачком
- Шарлотка творожная
- Салат
- Говяжья печень с луком и сметаной
- Редька с маслом
- Вафли из адыгейского сыра
- Тунец с яйцом
- Стейк из капусты
- Салат овощной
- Овощное рагу с фаршем (22.10.24)
- Хрустящий нут
- Батончик Chikabar
- Рыбные котлеты
- творожок мак-изюм-бисквит
- Свинина отварная
- Печёночный маффин с яйцом и пюре
- Кашка молочная рисовая с малиной
- Батончик Chikabar
- Сырно-творожные вафли
- Оладьи с бананом и пудингом
- Рулет
- Ленивый хачапури
- Подарка из свинины
- Протеин pea and rice веганский
- Плов с булгуром и индейкой в мультиварке
- Творог 2%
- Круассан с рыбкой
- Кекс в микроволновке
- Ром баба
- Куриные потрошки с луком
- Protein Bar chocolate
Метки: Как приготовить Лапша с курицей в сливках, калорийность 168,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
