Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Бульон рыбный | 2000 г |
| Морковь | 65 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 135 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 20 г |
| рыба толстолобик (отварная) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 19.4% | 1583 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2468 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 16.9% | 1822 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 17.8% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 16.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.708 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 52% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 5.2% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0399 мг | 20 мг | 5.2% | 16% | 1923 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.84 мг | 2500 мг | 5.9% | 18.2% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 21322 г |
| Кремний, Si | 3.817 мг | 30 мг | 12.7% | 39.1% | 786 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 6.5% | 4808 г |
| Натрий, Na | 115.68 мг | 1300 мг | 8.9% | 27.4% | 1124 г |
| Сера, S | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4693 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 19.1% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 5.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 41971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 2.2% | 15254 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 16.6% | 1848 г |
| Литий, Li | 4.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 10.2% | 2999 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 17.5% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 1.011 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.3% | 6924 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.789 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.3% | 6971 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 96386 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 10426 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.158 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,9 %, кремнием - 12,7 %
Чем полезен Суп рыбный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы куриные
- Мидии в сливочно- чесночном соусе
- Гречка с овощами
- Печенье топленое молоко
- Мой Гороховый Куриный Капустный суп
- Суп грибной
- Творог мягкий
- Картофельная запеканка
- Тыква запечённая с корицей
- Котлеты киевские 27,10
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Овсяноблин
- курица в панировке с соусом терияки
- Турецкий кекс
- Зразы ермолино 27,10
- сыр сербский сливочный
- Ужин Запеканка из цветной капусты
- Чечевичный суп
- Индейка припущенная
- Домик творожный
- Котлеты с чесноком 27,10
- Макароны_овсяные_Алексей
- Салат из свеклы с авокадо
- Салат Паризьен Вкусвилл
- ЗапеканкаТворогКлубника
- Печень тресковых рыб по-мурмански
- Намазка
- Бефстроганов
- Ленивые голубцы (1 порция 4 голубца)
- Котлеты из горбуши 27,10
- Сок яблоко манго прямой отжим
- Овс печенье 5
- сырок плавленый дружба
- Отруби овсяные
- Крем заварной миндальный
- Грудка с овощами
- Запеченая свиная вырезка
- Рулет с курицей
- Кекс "Аля запеканка"
- Приправа к мясу
- Грудка 2710
- Творожное зерно в сливках
- Хлеб бездрожжевой
- Салат овощной
- Суп том ям
- КЕТО. Сырные колбаски из свинины с огурцом.
- Куриное филе
- Пюре
- Салат с тунцом и рисом
- Sardinen it Öl (abgetropft) - Dovgan
- Запеченная куриная голень
- Куриные оладушки с кукурузой
- Блины с мясом
- Чай облепиховый
- Салат на завтрак с авокадо
- КЕТО. Сырные колбаски из свинины с цветной капустой/ спаржей.
- Уха
- Закваска 27.10
- лук соленый
- Улитка со шпинатом и сыром
- Шоколад РитерСпорт Кешью соленый
- чеснок соленый
- КЕТО. Сырные колбаски из свинины с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Салат свекла +морковь+ капуста
- Каша и бутерброды с маслом и сыром
- салат
- КЕТО. Сырные колбаски из свинины с кабачком/ цуккини.
- Суп пюре из цветной капусты +тыква+кабачок
- Белевский Хрустиля
- КЕТО. Колбаски из свинины с огурцом.
- Йогурт даниссимо 2,6%
- Полезная конфета с какао
- КЕТО. Колбаски из свинины с листовой зеленью и огурцом.
- КЕТО. Колбаски из свинины с цветной капустой/ спаржей.
- Винегрет 2024-10-27
- Капуста тушеная с томатной пастой без масла
- Тыквенный суп с креветками
- Маник
- Кремштрицель
- КЕТО. Колбаски из свинины с огурцом и авокадо.
- Фетучини (Bottega del Sole) [ KDV / integrale ]
- Жареная говяжья печень
- Плов с говядиной
- КЕТО. Колбаски из свинины с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- пирог с творогом
- !макароны 2024_10_27
- Филе инддеее
- Йогурт
- Чечевичные булочки с моцареллой
- Свекольный салат
- Пирог с капустой
- КЕТО. Свинина с шампиньонами, листовой зеленью и огурцом.
- Рулька свиная отварная
- Котлеты из лосятины и свинины
- Fusilli
- Рулька рулет
- КЕТО. Свинина с шампиньонами и огурцами.
- Хлеб Бабулiн
- Пшеничная крупа УВЕЛКА
- Зефир neo botanica малина каркаде
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
