Рецепт Белковый десерт с вл.творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый десерт с вл.творогом

Желатин, сухой порошок, неподслащенный	20 г
Творог мягкий 4,3% жирности	170 г
Сахар песок	17 г
Фруктовое Пюре [Фруто Няня]	100 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый десерт с вл.творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.4 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2095 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	13.4%	927 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.6%	3500 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.7%	2639 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.5%	2792 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	1.9%	6522 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	4.9%	2535 г
Витамин В4, холин	8.53 мг	500 мг	1.7%	2.1%	5862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	5.3%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1.1%	11111 г
Витамин В9, фолаты	5.777 мкг	400 мкг	1.4%	1.7%	6924 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	10.2%	1220 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Н, биотин	0.848 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5896 г
Менахинон-4 (МК4)	0.335 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.0551 мг	20 мг	0.3%	0.4%	36298 г
Бетаин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.94 мг	2500 мг	1.9%	2.4%	5326 г
Кальций, Ca	36.84 мг	1000 мг	3.7%	4.6%	2714 г
Магний, Mg	4.71 мг	400 мг	1.2%	1.5%	8493 г
Натрий, Na	139.11 мг	1300 мг	10.7%	13.3%	935 г
Сера, S	79.16 мг	1000 мг	7.9%	9.8%	1263 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	9.2%	1356 г
Хлор, Cl	0.46 мг	2300 мг			500000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.4%	30000 г
Йод, I	17 мкг	150 мкг	11.3%	14.1%	882 г
Марганец, Mn	0.0059 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33898 г
Медь, Cu	105.56 мкг	1000 мкг	10.6%	13.2%	947 г
Молибден, Mo	0.525 мкг	70 мкг	0.8%	1%	13333 г
Селен, Se	5.337 мкг	55 мкг	9.7%	12.1%	1031 г
Фтор, F	44.58 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8973 г
Цинк, Zn	0.175 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.474 г	~
Валин	0.369 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.271 г	~
Лейцин	0.523 г	~
Лизин	0.499 г	~
Метионин	0.127 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.493 г	~
Аспарагиновая кислота	0.567 г	~
Глицин	0.916 г	~
Глутаминовая кислота	1.351 г	~
Пролин	0.995 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.97 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.343 г	min 16.8 г	2%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.268 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Белковый десерт с вл.творогом составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.4 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ С ВЛ.ТВОРОГОМ

Белковый десерт с вл.творогом богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 11,3 %

Чем полезен Белковый десерт с вл.творогом

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белковый десерт с вл.творогом, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый десерт с вл.творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе