Рецепт Томатная овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатная овсянка
| Монастырский [Геркулес] | 110 г |
| Томаты Черри [Globus] | 150 г |
| Grana Padano [Zanetti] | 40 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 10 г |
| Вода, бутилированная, POLAND SPRING | 300 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатная овсянка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
| Магний, Mg | 0.49 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Натрий, Na | 0.49 мг | 1300 мг | 265306 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82305 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.167 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатная овсянка составляет 109,1 кКал.
- Порция = 309 гр (337.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карась приготовленный
- Макароны флавис
- Квашеная капуста с тыквой
- Хлебцы лён
- Рубленные куриные ежики
- Паста миндальная
- 5-HTP
- Гречка с грибами v301024
- Салат из китайской капусты с грибами
- Кабачки запеченные со сметаной и сыром 30.10.24
- Тушеное куриное филе 30.10.24
- Бефстроганов
- Протеин вафли
- Сливочный суп с лососем
- Оливки черные нат с косточкой
- Бургер с цыпленком
- Плов с грибами
- Шампиньоны на гриле
- Креветки с мидиями
- Запеканка сладкая
- Мусс фундучный
- Спагетти болонезе
- Тыквенный крем суп
- Салат Пино-Нуар
- Сыр протеиновый с грецким орехом
- Рис Феникс отварной Националь
- Картофельное пюре 30.10
- Перловка с луком и морковью
- вар пельм покуп 30,10,24
- Zumo multifrutas con vitamina C y hiereo
- Спагетти с камчатским крабом Сыроварня
- Желейный десерт из ряженки
- Филе грудки варено-копченое
- Зелень
- Хлеб ржано-пшеничный с ооматами
- Сыр spar с оливками и томатами
- Ролл Калифорния
- Сырные вафли
- Индейка 30.10
- Овощной блин*
- Пицца Цыплёнок ранч (на тонком тесте) средняя
- Печень индейки в кефире!
- Лепешка тортилья сырная
- Сырники
- Салат из сельдерея
- Омлет со шпинатом и помидорами
- Сырники из рикотты
- Запеканка 30.10.24
- Десерт Павлова
- Сыр маасдам
- Пиво ТАРКОС Блонд эль
- Начинка для тортильи
- Oliven paprikafylte
- Куриные люля-кебаб
- Ролл буррито
- Варенье клубничное из Лавки
- Ролл Дракон
- Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени
- Ролл с ветчиной и сыром 30.10
- Ролл крабовый 31.10
- Молочный шоколад с кешью
- Йогурт со злаками
- Баранки ГОДУНОВ
- Безе
- Шарлотка
- Индейка бедро с киноа и чечевицей
- High Protein Caramel Style Pudding
- ПРОТЕИН НИКИТА
- Kremondo
- Салат "Краса+" (перец, грудка, морковь по-корейски)
- Суп молочный вермишелевый
- Салат с цуккини на гриле и киноа
- Баранина лопатка жареная
- Котлеты куриные на пару
- Ленивые вареники
- Салат Баклажаны по-сычуаньски
- Колбаса Балтийская
- Чечевица
- Салат Мимоза с горбушей
- Чечевица
- Sýr Eidam 45%
- Картофель жареный с яйцом
- Хлебцы Dr. Korner Гречневые с витаминами
- Бутер (стандартный белый хлеб, колбаса и сыр) (копия)
- Запеченные куриные бедра
- Торт отца
- Шарлотка
- Смесь
- Замороженные овощи
- альпен орео(3пл)
- Омлет с ветчиной и сыром. Морковный пирог с клюквой
- Оладьи из печени
- Фарш тушеный
- Халва кунжутная с фисташками (Crown)
- Фарш домашний Петровский
- Рисовая лапша с курицей
- Батончик Strong Banofee Pie
- Паста с куриным филе в соусе песто
- 30 октября
- Тортилья с курицей
Метки: Как приготовить Томатная овсянка, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная овсянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
