Рецепт Томатная овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатная овсянка

Монастырский [Геркулес] 110 г
Томаты Черри [Globus] 150 г
Grana Padano [Zanetti] 40 г
Масло Оливковое [ITLV] 10 г
Вода, бутилированная, POLAND SPRING 300 г
Томатная Паста [Помидорка] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная овсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.1 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1544 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.2% 1767 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.5% 1217 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5% 1810 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5% 1818 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.1% 2914 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Магний, Mg 0.49 мг 400 мг 0.1% 0.1% 81633 г
Натрий, Na 0.49 мг 1300 мг 265306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.005 мг 18 мг 360000 г
Фтор, F 4.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82305 г
Насыщенные жирные кислоты 1.167 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Томатная овсянка составляет 109,1 кКал.

  • Порция = 309 гр (337.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатная овсянка, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная овсянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги