Рецепт Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я

крупа ячневая Каричиха 100 г
Вода 400 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тыква (Варка без слива) 144 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.6% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 10% 1510 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.4% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 8.1% 1860 г
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 9.2% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.301 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17384 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1.2% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.2% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1574 мг 20 мг 0.8% 1.2% 12706 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.94 мг 2500 мг 3.7% 5.6% 2719 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 2% 7692 г
Кремний, Si 4.273 мг 30 мг 14.2% 21.4% 702 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 2.3% 6849 г
Натрий, Na 65.69 мг 1300 мг 5.1% 7.7% 1979 г
Сера, S 6.42 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15576 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 2.3% 6557 г
Хлор, Cl 93.94 мг 2300 мг 4.1% 6.2% 2448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 12.41 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6897 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 10.4% 1449 г
Литий, Li 0.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11696 г
Медь, Cu 56.88 мкг 1000 мкг 5.7% 8.6% 1758 г
Молибден, Mo 2.201 мкг 70 мкг 3.1% 4.7% 3180 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Стронций, Sr 25.74 мкг ~
Фтор, F 78.7 мкг 4000 мкг 2% 3% 5083 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10204 г
Цинк, Zn 0.0639 мг 12 мг 0.5% 0.8% 18779 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.023 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ НА ВОДЕ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ Я

Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,2 %

Чем полезен Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги